久坐伤害有多大 不容小觑的12种疾病

导语：许多年轻人都是对着电脑办公，久而久之就会引发很多健康隐患。然而因为工作压力大较为封闭的办公环境无法运动，结果不仅仅是颈椎病、腰部酸痛、头晕眼涨等不适症状。还会引发癌症、肌肉痉挛等严重危害。那么久坐伤害有多大 ?那么缓解久坐腰疼的治疗方法有哪些呢?天气网在此为您详细介绍吧!

久坐伤害有多大 不容小觑的12种疾病

久坐伤害有多大 不容小觑的8大伤害疾病

1、久坐伤害有多大——会致血液循环不良：久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮。

2、久坐伤害有多大——会使心脏机能衰退：引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。

3、久坐伤害有多大——会造成消化功能减退：易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘等症状。

4、久坐伤害有多大——会致脑部供血不足：可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增大患老年痴呆症的可能。

5、久坐伤害有多大——易患癌症：久坐不动导致免疫细胞功能低下，对外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究发现，久坐的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人。

6、久坐伤害有多大——会使男性提前进入更年期：久坐不动的男性因缺乏锻炼，容易出现腹型肥胖;久坐不动，还会产生心理压抑、无精打采、倦怠无力。总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

7、久坐伤害有多大——会引起腰背疼痛：久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部，使腰背肌长期处于紧张状态。

8、久坐伤害有多大——女性久坐更易得3种癌：研究发现，久坐对女性的伤害远高于男性，它容易导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌、多发性骨髓瘤的风险上升。

9、久坐伤害有多大——易发胖：久坐不动，肌体将摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存起来，致人肥胖。

10、久坐伤害有多大——易发生肌肉痉挛：久坐使血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

11、久坐伤害有多大——会引起颈椎僵硬：久坐会影响颈动脉对头部的供血，还破坏了正常生理弯曲，容易出现弓背或骨质增生。

12、久坐伤害有多大——易得前列腺炎：久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

缓解久坐腰疼的治疗方法 3种方法轻松搞定

缓解久坐腰疼的治疗方法

1、吃点水果和酸奶

对付精神上的疲倦，吃可是很好的办法哟。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助，感到记忆力下降时，离开桌子，吃个苹果是不错的选择。另外，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等，也对缓解疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶。

2、适当运动

连续工作1小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。

3、多吃海藻、根茎类食物

久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。培养“植物化”饮食习惯。多吃海藻类、地下根(茎)类食物，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。

4、垫个圈状坐垫

别小看这尾骨痛，这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢。要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自不必多说，已经开始感觉疼的，就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力。平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。