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春季养生:肝火旺盛降火7妙招

2016-03-03  来源:天气网  【字体:  

导语:春季是气候宜人的季节,可人偏偏就火气旺盛,容易产生易怒易燥的情绪。天气咋冷咋暖气温起伏大。肝火不灭也会导致身体炎症,咽喉肿痛、便秘、色斑出现口腔溃疡等春燥症状爆发。所以春季养生首先养肝。天气网在此教您肝火旺盛降火7妙招吧。


春季养生:肝火旺盛降火7妙招——清淡饮食降肝火

1、春季养生:肝火旺盛降火7妙招——清淡饮食降肝火

春季养生要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易导致肝火上升,如辛辣、燥热、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都会让肝火上升,而油腻的食物则会加重肝脏的负担。

因此春季养生养肝在饮食上,要注意清淡,以性平味甘清润的食材为主,如百合、栗子、石斛等。养肝“宜省酸增甘”,也就是要少吃酸味食品,以防肝气过盛。可以多吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣、山药、银耳等。

2、春季养生:肝火旺盛降火7妙招——多喝柠檬水

很多人会质疑,柠檬水和肝火旺有什么关系。首先,水是加速身体新陈代谢的一个媒介,其次柠檬的酸性能促使肝脏生成胆汁,春季养生多喝柠檬水有利于帮助身体排出杂质和毒素。减轻肝脏负担是每天必做的功课,也是预防癌症的小细节。建议每天喝8杯左右的水,千万不要偷懒哦。


春季养生:肝火旺盛降火7妙招——苦味食品降肝火

3、春季养生:肝火旺盛降火7妙招——苦味食品降肝火

“苦”味食品乃为“火”的天敌,降肝火的苦味食品有苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到一定的降肝火的目的。苦味食品还有苦菜、苦丁茶、芹菜等,都可以对降脂平肝、减肥消暑、缓解疲惫等起到不错的疗效。

4、春季养生:肝火旺盛降火7妙招——舒畅情志降肝火

中医认为,肝为“将军之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒伤肝”。因此我们往往认为肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。春季养生要降肝火,最重要方法之一就是畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。


春季养生:肝火旺盛降火7妙招——保证充足的睡眠

5、春季养生:肝火旺盛降火7妙招——保证充足的睡眠

休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。春季养生人们应注意劳逸结合,不要熬夜,保证充足的睡眠。建议每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。

6、春季养生:肝火旺盛降火7妙招——中药护肝

中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

另外,一些简单的药材也有助于清火,比如药疗方面,肝太热者春季养生可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服,亦或者中草药茶饮保健,如黄连、黄芩等。


春季养生:肝火旺盛降火7妙招——要适量运动

7、春季养生:肝火旺盛降火7妙招——要适量运动

在春季进行适合时令的户外活动,春季养生运动如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进新陈代谢,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健目的。

养成固定运动习惯,每周至少两次、每次时间30分钟左右,可以活络神经系统,帮助分泌脑内啡,对抗忧郁保肝。需要注意的是,严重肝病患者应该多卧床休息,避免剧烈运动和劳动,待病情稳定再适量活动。

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