孕妇冬季养生食谱 保健安胎诱人佳肴

导语：在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。从饮食出发增加提高抵抗力。冬季是进补的好时机，准妈妈在这个时期应该也是要吃点什么来来保健安胎，天气网在此推荐一些孕妇冬季养生食谱，大家不妨来看看吧。

孕妇冬季养生食谱 ：鲫鱼香菇汤

1、孕妇冬季养生食谱 ：鲫鱼香菇汤

材料：新鲜鲫鱼1条，香菇5朵，小油菜30克，冬笋30克，盐等调味品适量。

做法：

1 先把鲫鱼去腮、内脏、洗净，放入油锅里炸成金黄色;香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，小油菜洗净。

2 将鲫鱼、香菇、冬笋加水熬汤，大火烧开后转小火煮20分钟左右，加适量盐调味即可。

功效：孕妇在秋季的时候要知道怎样保持水分，秋季比较干燥，所以多喝汤是很有帮助的，秋季养生少不了汤汤水水的。鲫鱼味甘性温，具有利水消肿等功效，可以改善妊娠小便不顺畅等不适。具有补气、利水、消肿、改善小便不畅等多种功效。

孕妇冬季养生食谱 ：乌鸡糯米葱白粥

2、孕妇冬季养生食谱 ：乌鸡糯米葱白粥

材料：乌鸡腿1只，糯米250克是否含防腐剂否配    料葱白、盐各适量

做法：

1、乌鸡腿洗净，切块滚烫后捞起洗净，沥干;糯米淘净，待用。

2、将乌鸡腿块加4碗清水用大火烧开后，改小火煮15分钟，然后入糯米，烧开后改小火煮。

3、葱白去头须，切粒;糯米煮熟后加入盐调味，最后放葱粒焖片刻即可。

功效：补气养血，安胎止痛。改善气血虚弱所致之胎动。

孕妇冬季养生食谱 ：香菇糯米饭

3、孕妇冬季养生食谱 ：香菇糯米饭

材料：糯米400克，猪里脊肉100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克，姜5克，料酒5克，盐2克，香油5克，酱油5克，植物油20克。

做法：

1、糯米淘洗干净后，浸泡一晚上后，控干水分，上笼蒸约40分钟。

2、紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末，香菇去蒂切成丝，姜切成细末，猪肉切丝。

3、锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散。

4、放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。

5、最后放入糯米炒匀即可。

功效：糯米营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美，营养价值高，能够补气益胃，增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。

孕妇冬季养生食谱 ：参芪烧鲫鱼

4、孕妇冬季养生食谱 ：参芪烧鲫鱼

原料：黄芪10克，冬笋片15克，党参 6克，活鲫鱼约750克，香菇(水发)15克，白糖、料酒、食盐、酱油、葱、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、猪油及清汤适量。

做法：

1、将活鲫鱼除去鳞和内脏后洗净，在鱼身上斜切成十字花刀。黄芪、党参切成厚片。香菇切成对开，姜、葱、蒜切碎;

2、将炒锅置火上，放花生油烧六成熟时，下鲤鱼炸成金黄色，捞出去油;

3、将炒锅置火上，放入猪油、白糖炒成枣红色时下炸好的鲤鱼。同时下黄茂、党参，烧开后移文火上煨。待汤汁已浓、鱼已熟透时将鱼捞出，放在鱼盆内。

4、除去黄茂片、党参，再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤勺内，调入味精，烧开后撇去油沫，用水豆粉匀芡，淋上猪油即成。功效：补血补气，除湿安胎。适用于肺气虚所致的咳嗽气短、妇女体弱、胎动欲坠以及小便不利等症。

功效：此款鱼的做法不仅美味，还具有安胎的作用，鱼肉营养全面，含有丰富的矿物质，适量的脂肪、丰富的维生素有益于孕妇和胎儿的健康。便于孕妇将充足的营养物质运输给胎儿，促进胎儿的发育。有需要的孕妈妈们可以尝试下。

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