嗯~知道了这几招，高血压病人也可以放心吃！

高血压饮食限制那么多，是不是就没办法吃得开心了？当然不是！只要注意食物的完美搭配，高血压病人也能吃得健康！吃得开心！那么，有哪些方面是需要注意的呢？今天小编为您介绍这几招！

1、控制能量的摄入

少吃：葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

提倡吃：复合糖类。如淀粉、玉米等。

2、限制脂肪的摄入

少吃：动物脂肪、动物性蛋白；

避免吃：动物内脏、鸡蛋黄、猪油、肥肉、全脂牛奶、酸奶、油炸食物……

不吃：动物油，选用植物油。

多吃：海鱼，（含有不饱和脂肪酸，抑制血栓形成，防止中风，含有亚油酸，可增加微血管的弹性，防止高血压并发症）

3、适量摄入蛋白质

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富、含钠低的食品

多吃：土豆、茄子、海带、莴笋等……

坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。

少吃：肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

5、限制盐的摄入每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

6、多汔新鲜蔬菜，水果

多吃新鲜蔬菜和水果，含有丰富的钾，钾在体内能缓冲纳离子。

蔬菜：番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；

水果：橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

7、适当增加海产品摄入适量吃：海产品如海带，紫菜，海产鱼等。8多喝茶，忌抽烟

多喝茶：茶叶里面含有的成分可以能止渴，助消化，利尿治失眠，明目护肝，除烦去腻。

9、少吃甜食吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。控制冰冻食品摄入，这些食品往往含较多的食盐和添加剂。甜品、零食、冰激凌、饮料含钠也很高。10禁用/少用高钠食物此外，高血压还忌吃牛髓 、狗肉、羊髓 、肥猪肉、鸡肉（其忌吃公鸡的头、翅、爪）、鸭蛋、胡椒、人参、各种蛋黄、动物的脑、肝、肾，以及猪油等高脂肪、高胆固醇食物，也忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、辣椒等。

学会了这几招，高血压病人也可以放心吃啦，不再惧怕病情加重哦~