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立春后饮食适宜什么 春季养生吃什么

2020-01-15  来源:小月婵啊  【字体:  

  “立春”就是春天正式来临,自然界万物也开始复苏,阳气初生。同样,春季也是各种传染疾病泛滥的时间,所以日常注意调理,尤其是饮食方面,避免“病从口入”,那么立春后饮食适宜什么呢?下面就为大家推荐关于春季的饮食调理。

立春后饮食适宜什么 春季养生吃什么

  立春后饮食适宜什么

  1、口味微甜的甘润食物

  春天肝气生发,宜注意脾胃、肝脏的保健,在饮食方面宜吃的带甜味的甘润食品,比如银耳汤、荸荠、桂圆、大枣、梨等。另外,饮食方面还需要注意多喝水,补充机体所需水分。

  2、生发阳气的食物

  春天气候冷暖不一,气候变化无常,饮食方面非常适合吃一些生发阳气的食物,可以促进阳气生发,帮助机体适应春天的气候变化。推荐香葱、韭菜、香菜、黄色之类的食物。

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  3、杂粮

  此时正是过年之后,吃过了大鱼大肉,饮食上宜减少油腻之物的摄入,该摄入一些粗粮,推荐燕麦、玉米、红薯、山药、薏米等。增加粗粮摄入,适当减少精粮的摄入,可以平衡机体的营养摄入,还不会发胖。

  4、新鲜的蔬菜

  春季万物生发,此时有很多的新鲜绿叶蔬菜吃,并且十分鲜嫩。像生菜、莴笋叶、萝卜菜、菠菜、包菜等,新鲜时蔬不可错过,为机体提供各种维生素类,增强免疫力,减少患病的几率。

  春季除了饮食调理,还需要注意起居适宜,养成早睡早起的习惯。

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