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减肥误区有哪些 正确减肥应避免哪些误区

2020-01-10  来源:小月婵啊  【字体:  

  减肥是现代人常说的话题,肥胖不利于健康,减肥一是为了健康,二是为了完美的身材。但很多人因走入减肥误区,不仅减肥没成功,反而惹得一身不痛快。想要健康科学的减肥,我们一定要避免以下误区。

  减肥误区有哪些

减肥误区有哪些 正确减肥应避免哪些误区

  误区1:不吃主食就会瘦

  减肥在饮食上面的确有克制,但不吃主食并不是对的选择。我们需要一定的主食维持机体的正常的能耗需求,你都不先满足需求就减肥,岂不是残害身体。俗话说“吃饱了才有力气减肥”,这句话一点毛病都没有。减肥期间适当减少主食,把精粮食换成粗粮。

减肥误区有哪些 正确减肥应避免哪些误区

  误区2:减肥不吃肉、不吃油

  人们对肉有很深的误解吧,你知道看它里面的脂肪,但你有看到里面所含的蛋白质、钙等营养元素吗?肉类食物中含其他食物不可替代的营养物质,为了机体的正常工作,减肥期间摄入肉是必要的,可以选择低脂肪肉类吃,比如鸡肉、鱼肉之类。

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  误区3:有运动要30分钟才能燃烧脂肪

  只要运动都会燃烧脂肪,并不说一定要运动时间达到30分钟以上。平时我们散步、走路都在是运动,脂肪都在代谢的。所以不用刻意运动必须在30分以上,只要我们日常坚持运动,保持规律的运动,都是有利于减肥的。

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