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早上空腹吃苹果好吗 健康吃苹果要注意什么

2019-12-03  来源:小月婵啊  【字体:  

  有些人在早上来不及吃饭的时候,选择空腹吃个苹果,边走边吃,节约时间。有的人就有疑问了,早上空腹吃苹果好吗?苹果是酸甜食物,空腹吃会不会促使胃酸分泌过多呢?很多人有诸多的担忧,健康吃苹果要注意什么问题呢?下面就来告诉你正确的答案。

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  早上空腹吃苹果好吗?

  早晨空腹吃苹果完全是可以的,除了早晨,其它时间空腹也没问题。专家指出,苹果含有大量糖类,空腹吃可以及时为人体提供所需的糖类物质,补充能量。早上空腹吃苹果好,有助于消化,也不会有胃酸分泌过多的担忧。

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  早上空腹吃苹果不是人人都适合?

  1、血糖波动较大的人不适合。

  血糖波动较大的人不适合早上空腹吃苹果,因为苹果的糖类含量约为13.5%,多以单糖为主,这种糖类的吸收率较高,如果血糖本身就不稳定的人吃,会导致糖类吸收率较高,引起血糖的波动。

  2、胃肠道疾病的人。

  肠胃不好的人不适合早上空腹吃苹果,主要是苹果是深冷之物,而肠胃不好的人最好少吃生冷之物,尤其是早上空腹的情况吃苹果,对肠胃刺激较大,可能会引起胃不舒服。

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  早餐只吃一个苹果合理吗?

  前面我们也说到,对于正常人来说,早上空腹吃苹果是完全没问题的,但长期早上空腹吃一个苹果来替代其它早餐并不合理,从营养搭配的角度就非常不合适了。苹果只能满足人部分的营养需求,而蛋白质、脂肪、各种维生素并不能从一个苹果上全部获得,所以苹果适合当做早餐的一部分,而不是全部。

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