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增强免疫力的食物 如何饮食调理增强免疫力

2019-10-22  来源:小月婵啊  【字体:  

  秋冬时节也正是是流感高发的季节,如果自身免疫力低下的话就很容易中招,那平时就应该注意调理增强免疫力。增强免疫力从饮食调理着手更方面快捷,那增强免疫力的食物有哪些呢?一起来看看吧。

增强免疫力的食物 如何饮食调理增强免疫力

  【增强免疫力的食物】

  1、猕猴桃

  猕猴桃是“维生素C”之王,几乎一个猕猴桃就可以满足人一天所需维生素c类。我们都知道维生素C具有增强免疫力的效果,日常注意多补充足够的维生素C就有助于增强免疫力。

  2、茶

  喝茶的好处在于茶里面含有大量的抗氧化物质,可以帮人体清除有害自由基,激活体内的免疫细胞作用,提高人体免疫力。由此可见,喝茶是一种健康的生活方式。

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  3、甘薯

  甘薯属于粗粮类,日常饮食需要我们适当搭配粗粮摄入,而甘薯中富含的β胡萝卜素与维生素E,能够增强人体免疫系统,另外,甘薯中含有的黏蛋白也能够增强免疫力。

  4、花椰菜

  花椰菜中含有的维生素D与抗氧化物质,有一定抗感冒的作用,大大提高人体的抗病能力。除了花菜外,菠菜、包菜等蔬菜也能够预防人体受到细菌感染,增强抗病机能。

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  5、蘑菇

  蘑菇之所以有增强免疫力的功效是因为里面含有的β-葡聚糖,它能够激活人体免疫力,保护人体不受感冒等疾病的侵害,要要注意一点,β-葡聚糖是一种水溶性膳食纤维,很容易流失,所以在清洗蘑菇时不宜太久。

  其实最简单的饮食调理就是要求我们均衡饮食,合理摄入营养物质,尤其注意维生素C的摄入。

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