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餐后2小时血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

2019-10-10  来源:小月婵啊  【字体:  

  想要检测血糖是否正常,不仅仅要测量空腹血糖值,还应检测餐后2小时血糖值,多方面的数据来反应才能得知你的血糖是否正常。那么,餐后2小时血糖正常值是多少呢?如何控制餐后血糖升太高?一起来详细了解下。

餐后2小时血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

  【餐后2小时血糖正常值】

  餐后2小时血糖正常值是一个范围值,一般餐后2小时血糖值小于7.8mmol/L都是正常的。如果餐后2小时血糖大于或等于11.1mmol/L,那此人患有糖尿病的可能非常大。

  如何控制餐后血糖升太高?

  1、选择合理的主食。

餐后2小时血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

  糖尿病患者在主食的选择上是非常讲究的,不能一只吃精粮,最好搭配糙米、粗杂粮作为主食,其中粗杂粮包括燕麦面、玉米面、莜麦面、荞麦面等,这些主食富含膳食纤维以及多种矿物质元素,糖尿病患者长期食用不用担心餐后血糖迅速飙升。

  2、关于蛋白质和蔬菜的选择。

餐后2小时血糖正常值 如何控制餐后血糖升太高

  除了主食之外,糖尿病人的副食选择也是要注意的,建议平时的饮食多选择蛋白质类和纤维素的食物,比如鱼肉、虾肉、禽蛋类等,其次,豆类食品以及豆类制品都是糖尿病人健康选择。糖尿病人多吃蔬菜和水果,少脂肪、少油脂,在食用油的选择建议用花生油、芝麻油、玉米油、豆油等。

  3、适当摄入粗纤维的食物。

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  由于人类没有粗纤维的消化酶,糖尿病人在食用后不被消化吸收,不产生热量,不会造成血糖大幅度升高的情况。含粗纤维的食物推荐果皮、麦麸、玉米麸、海藻、绿色蔬菜等。

  总结:对于糖尿病来说,平时要时刻监测血糖值是否正常,尤其是餐后2小时的血糖值的测量很是关键,能帮助你了解糖尿病的病情进展。

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