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白头发应该多吃什么 白头发的饮食调理

2019-09-16  来源:天气网  【字体:  

  压力、情绪、饮食不健康、作息不规律等等都会导致白头发的产生。那在平日中我们应该多吃什么食物才可以防止白头发的产生呢?预防白头发的饮食调理方法又有哪些呢?

  一、粗粮、蔬菜类食物

  想要预防白头发,可以将自己的细粮改为粗粮,比如多吃五谷杂粮,糙米、红薯等。在粗粮中含有丰富的维生素B族,对治疗白发有着很好的效果。蔬菜也是不可忽略的,它含有的维生素和铜铁等微量元素,对减少白发也有着很大的帮助。

  二、黑芝麻、核桃等干果类食物

  说到头发白,可能大家想到的第一种食物就是黑芝麻了,黑芝麻有补肝肾、填脑髓的作用,用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、皮燥发枯等病症。核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔”。而且核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质,治白发当然少不了它。

  三、樱桃、猕猴桃等水果类食物

  樱桃里面含有的营养是非常的高,而且对自己的身体等方面都是有很好的补充的作用,里面含有的铁元素是可以很好的增强头皮的营养,改善一些脱发,对白发等方面的效果都是有很好的改善。猕猴桃里面含有的维生素最多,最丰富的就是维生素C,它有很好的抗氧化的作用,使皮肤呈现白皙,令毛发有很好的润顺的效果,改善脱发的情况发生,对白发效果更加的显著。

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