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饭后多久吃水果 水果怎么吃更健康

2019-08-21  来源:小月婵啊  【字体:  

  水果是我们饮食中不可获缺的,它能补充我们在正餐中所缺乏的一些营养,因此为了营养的均衡搭配,很多人都有饭后吃水果的习惯。吃水果,我们有讲究,那么饭后多久吃水果比较合适呢?日常水果怎么吃更健康呢?今天就来告诉你关于吃水果的那些事。

饭后多久吃水果 水果怎么吃更健康

  饭后多久吃水果?

  一般来说,如果正餐没有十分饱,还有空间的话,可以在饭后立即吃水果。如果酒足饭饱,那么这个时候最好不要在吃水果以及甜品什么的,吃水果的时间就应在饭后1~2小时以后。这个时候肠胃消化了部分食物,可以吃点水果来补充所需营养。

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  水果怎么吃更健康?

  1、腐烂水果不要吃。

  相信很多人都面临过这样的情况,一次买回来的水果比较多,短时间没有吃完,水果开始腐烂。为了不浪费,有些人会把腐烂的部位切掉再吃。其实这种水果已经是不健康的,不大建议吃。水果一旦开始腐烂,可能出现微生物、真菌,还没腐烂的部位可能已经被感染了。

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  2、注意水果性质。

  水果有寒性、温性、平性之分,所以在选择水果的时候根据个人身体状况选择合适性质的水果。如果身体上火了,热性的水果不宜多吃,而宜吃含量水果。对于脾胃不适的人来说,在则少吃寒凉水果,宜吃温性、平性类水果。

  3、不要只吃一种水果。

  不同水果所含营养物质不同,平时在选择水果的时候也注意下搭配,时常换着吃,这样可以获取不同水果的不同营养物质,对健康更有好处。

  以上水果小常识,你都get到了吗?

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