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空腹可以喝牛奶吗 不能喝牛奶的人怎么办

2019-08-21  来源:小月婵啊  【字体:  

  网上常有一些空腹不能吃这样那样的传闻,其中就有“空腹不能喝牛奶”的说法,这科学吗?我们平时在吃饭的时候都是在空腹的情况下,也没见得说空腹不能吃饭。空腹可以喝牛奶吗?下面就来告诉你事实的真相。

  空腹可以喝牛奶吗?

空腹可以喝牛奶吗 不能喝牛奶的人怎么办

  空腹是可以喝牛奶的,当然你得是乳糖耐受的人群。

  网上有说空腹喝牛奶会造成蛋白质浪费,有的人还会拉肚子。事实上,空腹和牛奶是完全ok的,并不会造成营养物质的浪费。至于有些人拉肚子的情况,这不一定是牛奶的问题,可能跟你个人的身体情况有关。

  不能喝牛奶的人怎么办?

  有的人的确实不能喝牛奶,比如乳糖不耐受者,但总担心营养不够,如果想补充牛奶中的营养物质,可以这样做。

空腹可以喝牛奶吗 不能喝牛奶的人怎么办

  1、牛奶和食物搭配吃

  乳糖不耐受者不适合光喝牛奶,如果和包子、米粥、麦片等搭配着吃的话,就可以大大避免乳糖不耐受所引起的不适情况,还能补充牛奶中的营养。

  2、用酸奶代替牛奶

  酸奶中的乳糖含量会大大降低,因为通过添加乳杆菌后,它们会将乳糖分解成乳酸。酸奶中富含了牛奶中所含有的蛋白质、钙质等,在一定程度上用酸奶代替牛奶是可行的。

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  3、喝无乳糖或低乳糖奶

  现代技术发达,商家知道有些人乳糖不耐受,所以开发出了无乳糖或低乳糖牛奶,这就可以避免“乳糖”问题了。常见的比如“舒化奶”,是乳糖不耐受者的牛奶最佳选择。

  另外,养成喝牛奶的习惯是非常有益于健康的。

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