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粗粮有哪些 粗粮的种类

2019-08-15  来源:万万没想到  【字体:  

  随着生活的水平的提升,人们开始渐渐的关注养生方式。其中,食用粗粮也是人们选择的养生方式之一。 那么,粗粮有哪些呢?

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  粗粮有哪些

  粗粮是对比我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类和干豆类。

  谷类:玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸

  干豆类:黄豆、青豆、赤豆、绿豆等

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  食用粗粮要注意什么

  1.粗粮中的膳食纤维会在肠道内吸收水分膨胀,所以在食用粗粮的时候要注意补充水分,这样才能够让肠道处于正常的工作环境。

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  2.在开始食用粗粮的时候,要慢慢的添加食用粗粮的量,给肠胃一个适应的时间。

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  3.在减少粗粮食用量的时候,也要慢慢的减少食用粗粮的量,同样也是给肠胃适应的时间。

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