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有氧运动都有哪些 无氧运动都有哪些

2019-07-19  来源:天王盖地虎  【字体:  

  夏天是秀身材的季节,也是减肥的季节。而减肥离不开运动。最适合减肥的方法就是做有氧运动。那有氧运动都哪些呢?哪些是属于无氧运动呢?下面我们一起看看常见的有氧运动和无氧运动都有哪些?

  有氧运动都有哪些

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  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

  无氧运动都有哪些

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  无氧运动是相对有氧运动而言的。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

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