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胃胀气怎么办 快速解决办法有哪些

2019-06-24  来源:小月婵啊  【字体:  

  现代人生活节奏快,作息作息不规律,吃饭也匆匆忙忙,长期如此对我们吃肠胃伤害很大,胃胀气就是跟个人的日常生活的各方面习惯有关,那胃胀气怎么办呢?快速解决办法有哪些呢?下面就教大家几招来解决胃胀气。

  胃胀气怎么办?

胃胀气怎么办 快速解决办法有哪些

  1、热敷,按摩肚子

  如果胃胀气不舒服,可以采取热敷,按摩肚子来缓解不适。躺在床上或者沙发上,用热毛巾敷在亲自胃部和腹部处,热敷一会再换。也可以用手按摩腹部,逆时针循环按摩,可以促进肚子里的气体排出。

胃胀气怎么办 快速解决办法有哪些

  2、摄入高纤维食物

  高纤维类食物可以促进人体肠道的运动,有助于体内废气的排放,所以建议胃胀气的人要多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果,调整肠道,改善胃胀气非常有效。

  3、站立走动

  其实很多人会胃胀气跟自己长期饭后久坐不走动有关,尤其是吃的过饱的情况,肠胃的负荷非常大,容易发生胃胀气的情况。建议这个时候多散步,不要坐着,也可以通过做家务来促进肠道运动。

  4、补充益生菌

  当一个身体内的菌群不平衡的时候,腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖,导致肠胃的各种不适,会出现胃胀气、食欲不佳等问题,这种情况可以通过补充益生菌来改善肠道菌群不平衡的环境,很多人都忽略了这种情况。

  另外,胃胀气跟人的饮食习惯息息相关,所以建议胃胀气的人饮食方面应避免产气类食物,比如西兰花、洋葱、高淀粉类食物等。

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