产后减肥食谱大全 一周产后减肥食物推荐

孕妇在怀孕期间一般都会补充很多营养，身材多少会有一些臃肿肥胖，所以在生产后，都会选择减肥瘦身。减肥最重要的就是吃，怎么吃能达到瘦身的效果呢？为你推荐产后减肥食谱大全，到底产后减肥食物有哪些，一起看看吧！

产后减肥食谱大全

星期一

早餐：

葱花麦片咸粥，麦片(熟)1碗，碎肉未1两，葱花少许，优格水果沙，苹果3片，草莓4个，香蕉半根；

午餐：

胚芽米饭，百页雪菜，香菜牛肉，紫菜蕃茄汤；

晚餐：

牛蒡萝卜豆汤 

烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

星期二

早餐：

松饼蜂蜜，米乳；

午餐：

蕃茄通心面，柴鱼味鱼汤；

晚餐：

木耳大白菜汤  

烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。  

星期三

早餐：

馒头夹蛋全麦馒头1个，煎蛋1个，油1茶匙，豆浆一杯

午餐：

如意面1碗，青江白菜100克，香油1茶匙，枸杞丝瓜汤，青葱蒸茄  

晚餐：

黄瓜金针菇汤  

烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。  

星期四

早餐：

全麦花生土司四片+花生酱1茶匙，番茄三色沙拉大黄瓜片；  

午餐：

胚芽米饭半碗，菠菜牛肉，香菇豆腐，萝卜清汤；

晚餐：

香菇高丽菜汤

烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。  

星期五

早餐：

西瓜2片，通心面沙拉；

午餐：

胚芽米饭半碗，咖哩鸡块，凉拌豆芽，香菇笋片汤；

晚餐：

莴苣花椰菜汤  

烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。  

星期六

早餐：

沙拉小餐包，小麦胚芽牛奶；

午餐：

胚芽米饭，虾卷，炒芥蓝菜，海带汤；

晚餐：

豆芽青椒丝汤  

烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。