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怀孕可以吃羊肉吗 刚怀孕吃什么好

2019-03-18  来源:天气网  【字体:  

刚怀孕由于胎儿还不太稳定,各位孕妈妈总是格外小心,尤其是饮食方面,总是怕这吃了胎儿不好,听说这样吃了对孩子不好也不敢吃。有些老人说孕妇怀孕后不能吃羊肉,怕以后宝宝得羊癫疯,这科学吗?怀孕可以吃羊肉吗?想要胎儿健康发育度过不稳定的前三个月,那刚怀孕吃什么好呢?一起来了解下吧。

怀孕可以吃羊肉吗?

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怀孕可以吃羊肉。

什么吃羊肉会可能引起癫痫或者羊癫疯的完全是无稽之谈,羊肉中并不含能引起疾病的因子,对孕妇和胎儿完全无害,可以放心吃。羊肉对孕妇来说是营养价值高的补品,其中富含的蛋白质、钙、磷、钾等元素都是孕妇所需的,并且羊肉的热量高,非常适合秋冬季节孕妇进补,增强孕妇身体的抗寒能力。但是羊肉是热性食物,对孕妇来讲不宜多食,容易引起上火等问题。

刚怀孕吃什么好?

刚怀孕对营养的需求会比平时有所不同,下面这些食物所含营养正是刚怀孕的女性必需的,怀孕初期不妨多吃。

1、黄豆或豆制品

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黄豆和豆制品是优质植物蛋白的重要来源,白质作为一切生命的物质基础,孕妇蛋白质的需求更高。富含植物蛋白质的豆类或豆制品很多,比如黄豆、豆腐、豆浆、青豆、黑豆等。

其中黄豆中还富含了人体必需的8种氨基酸,是“植物蛋白之王”,是准妈妈管刚怀孕期间最佳的植物蛋白来源。

2、富含维生素的果蔬

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准妈妈们在怀孕初期注意营养摄入的平衡,维生素是一定不能少的,尤其是维生素c,它能促进人体对铁元素的吸收利用,维持孕妇正常的血红蛋白水平,预防缺铁性贫血。另外,补充维生素c还有助于增强孕妇的免疫力,预防感冒。

3、动物肝脏和莴苣

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动物肝脏和莴苣都是天然叶酸的最佳来源,而孕妈妈们初期是一定是少不了叶酸的补充,所以平时饮食中多吃些富含叶酸的食物是有助于补充身体所需的叶酸的,另外,一些深绿色蔬菜、瘦肉中也含有人体所需的叶酸。

4、虾(虾皮)

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虾皮是钙、锌元素的重要来源,孕早期是一定不能短缺了这两种营养元素,不然容易引起孕妇缺钙,也不利于胎儿脑部的健康发育。虾皮或虾肉比一般食物所含钙质都高,所以吃虾的补钙效果极佳,但是如果孕妈妈对虾过敏的话,补钙补锌就应另寻它法了。

【温馨提示】孕妇所需的营养是各种各样的,所以日常饮食注意搭配,保证各类营养的摄入足够。

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