失眠吃什么容易入睡 多吃5种食物安然入睡

睡眠是我们每天都需要的一个生理过程，但是我们无法控制它，所以有了失眠这一现象出现。如果你经常失眠，会给我们生活带来困扰，比如精神差，感觉很劳累。抵抗力也会下降。时间久了，我们就会被打垮。怎么才能摆脱失眠呢?最好的方法就是通过食疗。下面我们一起来看看失眠吃什么容易入睡。

小米粥

熬小米粥喝，对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠之功效，食用之后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。

糖水

总是失眠我们的心情也会受到影响，容易生气，发怒。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。

热牛奶

牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意，可以在睡前1小时喝小半杯，如果喝得太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。

食醋

白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。

桂圆

桂圆含丰富蔗糖、葡萄糖、维生素等，可以滋补脑组织，调节大脑皮质，缓解失眠。要是我们遇到四肢无力、健忘失眠、神经衰弱的时候就多吃桂圆，桂圆可以起到滋补健脑作用。