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补锌能提高性功能吗 补锌的注意事项

2019-01-16  来源:天气网  【字体:  

锌元素是人体必需的微量元素,尤其对于男性来说,在荷尔蒙的分泌中有很大的影响,因为足够的荷尔蒙分泌需要足够的锌元素,那么补锌能提高性功能吗?关于补锌的注意事项应该了解。

补锌能提高性功能吗?

在一定程度上是可以的。

锌元素是合成男性荷尔蒙的重要元素,据美国临床调查发现,在一群介于20-31岁的男性中,其中每天摄入锌元素低的比每天摄入锌元素较高的男性,其体力及运动能力明显要差很多,可见锌元素对男性性能力方面的影响还是很大的。

【补锌的注意事项】

其实一般人都能从饮食中获取足够的锌元素,每个人每天的正常摄入量在8-12毫克之间,男性的需求量要比女性稍微高一点,大约在每天15-20毫克。

锌元素的来源也比较广,可以通过饮食,也可以通过综合维他命或者直接补充锌元素剂量。对于成长期间的孩子来说,因为挑食,很容易出现锌元素缺乏的问题,日常可以适当补充含锌的综合维他命或锌补充剂,及时预防锌缺乏问题。

【补锌的最佳食物来源】

牡蛎:海鲜食物中,牡蛎所含的锌元素的是极其丰富的,并且牡蛎的吃法也比较多,什么海蛎黄、蛋煎牡蛎等,喜欢怎么吃就怎么吃,不过对海鲜食物过敏的人就不要吃牡蛎来补锌了,用其它食物代替。

口蘑:口蘑也是补锌的食物来源之一,其中的植物蛋白也比较丰富,是素食补锌的好选择。平时将口蘑炒着吃或者炖汤喝都是不错的。

全谷制品:哪些是属于全谷制品,像小米等粗粮都是全谷制品,这类食物所含微量元素比较丰富,其中锌元素含量就相对丰富,生活中的饮食不能光吃精细粮食,粗粮适当吃对身体百益无一害。

花生:花生是补锌的一类坚果,价格适合,也容易获得。花生在日常是非常好的食材,可以炖汤,也可煎炸也可以制作各种小食,吃法丰富。

当然,除了以上四种食物外,还有其他不错的补锌食物。补锌的最佳来源还是食物,日常饮食营养均衡搭配很重要。

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