长期早起有什么好处 坚持早起的好处

现在人们的状态是晚上睡不着，早上起不来。这不是吹，10个人中有一个人能坚持早起就不错了，冬天的早上被窝是多么的暖和，能离开舒适圈，想想对自己是多么的残忍。从读书开始就常念“一日之计在于晨”可见早起还是有很多好吃的。今天小编就分享早起的好处，看你还赖床不。

1、精神状态会更好

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

2、告别黑眼圈

身体是最经不得熬夜的，如果长期早起早睡，新陈代谢都会变得顺畅，心脏好、肝好、胃好、皮肤好......那你的黑眼圈还会有机会拉低你的颜值吗?

3、时间变多

如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起跑步，看书，吃早餐。当你把自己的电量充满会发现仅仅过了半个早上，那你的周末就比别人更有意义。

4、为人更和善

一般来说，早起的人往往更和蔼可亲，更加的友善，更少出现黑暗性格。一大早起来，有了饱满向上的激情去面对接下来的一整天，有着事半公倍的效率，有着良好的体魄，自然而然的也会更和善了。

5、患上抑郁症的风险小

研究还发现，比起长期熬夜的人，早睡早起的人患上抑郁症的风险会更小，其心情和情绪往往也处于一个较为良好的状态。其不容易出现焦虑紧张等负面情绪，由于早期，可以更为灵活分配空闲的时间，在时间上的分配也较为充足，因而可以较好避免焦虑感的出现。

6、不容易长胖

我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床，外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。