维生素a是人体必需的脂溶性维生素,可以促进生长发育,还能保护眼睛视力,日常饮食中要适当补充些维生素a更加有利于身体健康。那么维生素a的主要来源都有哪些呢?下面一起来看看维生素a的食物排行榜,补充维生素a认准这些食物。
【维生素a的主要来源】
1、动物性食物中
一般天然的维生素a只存在于动物性食物中,因为它是脂溶性的,所以一般蔬果中很难有维生素a的存在。像肝脏、牛奶、鱼类、鸡蛋等,这些动物性食物所含维生素a非常丰富。
2、富含胡萝卜素的食物
虽说维生素a不能存在于植物性食物中,但是吃富含胡萝卜素的植物性食物也可以达到补充维生素a的目的,因为胡萝卜素进入人体后可以通过酶的催化生成维生素a。富含胡萝卜素的蔬菜主要胡萝卜、油菜、红薯、西红柿等。
【维生素a的食物排行榜】
1、动物肝脏
动物肝脏包括猪肝、鹅肝、牛肝等,这类食物所含的维生素a量非常丰富,每天吃一点就能补充一天所需的维生素a量,是非常好的维生素a来源。并且,肝脏中含有丰富的矿物质元素,铁、磷等非常丰富,长期可以预防缺铁性贫血。
2、胡萝卜
常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳,达到保护眼睛视力的目的,这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,它在人体转化成对眼睛有益的维生素a。胡萝卜作为最常见的蔬菜,非常容易获得,并且价格实惠,是不错的维生素a来源。
3、低脂牛奶
一杯低脂流奶含有人体对维生素a需求的10%,虽然不是很多,但是牛奶中还有其它的营养元素,比如钙、蛋白质、维生素d等,喝一杯牛奶补充多种人体必需的营养元素,非常有益。
4、三文鱼
鱼类也是维生素a的较好来源,尤其是油性鱼,推荐三文鱼、鳟鱼、金枪鱼和鳗鱼等,这类鱼所含维生素a和维生素d非常丰富,经常被作为鱼肝油提取的原料。
以上简要介绍了维生素a的主要来源,宝宝成长离不开维生素a,妈妈们一定要认准以上食物。
椿象又叫打屁虫,其实是无毒的。椿象身上有一种特殊的臭腺。受到惊扰时,它体内的臭腺就能分泌出挥发性的臭虫酸来,使四周臭不可闻。它们不咬人,没有毒,对人体不会造成危害。
沙葛一般可以生吃,沙葛又名豆薯,是属于豆科植物食物。在平时可以生吃,也可以熟吃,可以起到健脾消食、生津止渴等作用。能够起到改善患者出现口舌生疮、咽干咽燥等症状,针对心火旺盛引起烦躁、失眠等也具有一定效果。
如果没有出现药物适应症,三七粉一般不可以吃,如果出现了药物适应症,三七粉一般可以吃。三七粉需要在医生的指导下用药。三七粉是用三七的根打成的粉,三七是一种中药材,具有化瘀止血,活血定痛的功效,可以用于治疗跌打损伤、出血症、淤血阻滞等病症。
补冬是中国节日饮食习俗。流行于全国各地。中国民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬。立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。一般杀鸡宰鸭或买羊肉,加当归、人参等药物炖食,也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者,杭州人此节习吃馄饨。立冬,闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。立冬“补冬”,家家户户要熬制草根汤。
五红汤一般没有十大禁忌这种说法,上火体质人群、不能喝凉五红汤、糖尿病患者禁止大量使用、感冒患者禁止使用、月经期间不能喝等,需要在医生指导下按疗程使用,不可以私自乱用药物。
虾爬子一般指皮皮虾,通常属于寒性食物,在吃的时候要注意适量。皮皮虾属于海鲜的一种,营养价值非常高,其中含有丰富的维生素A、维生素B、蛋白质等,而且还含有丰富的矿物质,比如钙、铁、钾、镁、锌等,适量的吃一些皮皮虾能够补充人体的营养,还能够在一定程度上提高人体的免疫能力,对身体有一定好处。但是因为皮皮虾属于寒性食物,所以在吃的时候要注意适量。
紫菜富含蛋白质、钾、碘、磷、钙等营养物质,临床上没有四种人不能吃紫菜的说法,但是肠胃差的人、甲亢患者,以及痛风患者、服用部分药物的人不建议吃紫菜。此外,如果对紫菜过敏,这类人群也不能吃。
陈皮冰糖水的功效一般是止咳和化痰,也能起到润肺的效果,对于这些病症能起到帮助作用,但是出现了疾病比较严重,不能单靠喝陈皮冰糖水,需要根据医生指导,选择有效的方式治疗。
西洋参是滋补药材,经常用西洋参泡水喝或者煲汤喝,可以保护心血管,调节血压,改善睡眠,提高身体的免疫力。但是不建议经常吃西洋参。西洋参主要对于气阴亏虚、内热、消渴等症状有缓解作用,而且还可以提高身体免疫力、保护血管、治疗糖尿病、治疗高血压等。如果身体出现对应症状,可以在医生指导下服用西洋参调理身体,具体服用几个疗程需要遵医嘱,不能长期盲目应用。
苹果醋不含酒精,苹果醋是一种饮料不是葡萄酒,所以不含酒精,苹果醋是用苹果汁发酵制成的饮料,口感酸甜可口,有开胃、促进消化的作用,如果你对酒精过敏可以不喝酒,,但是可以适量喝点苹果醋,因为可以开胃。