维生素d作为人体必需的营养元素,各个年龄层都不能缺乏,小孩严重缺乏易得佝偻病,成年人缺乏易导致软骨病,所以日常生活中补充维生素d是很重要的事。一般人们很喜欢从食物中获取营养,那么哪些食物含维生素d最高呢?今天本文就给大家推荐几种富含维d的食物,日常饮食中可以多吃点。
【富含维d的食物推荐】
1、各种鱼类
鱼中富含了人体所需的维生素d元素,宝宝常吃的鱼肝油就是从鱼中提炼出来的,所以吃鱼可以直接补充维生素d。小孩多吃鱼不仅可以补充丰富的蛋白质,还能有利于大脑的发育。
鱼类中推荐三文鱼,所以鱼类中三文鱼所含的维生素d是最高的,无论是你选择新鲜的还是罐头还是冷冻,都能补充到足够的维生素d。另外金枪鱼的维生素d含量也不错。
2、牛奶
牛奶中含有天然的维生素d,无论是全脂牛奶还是脱脂牛奶。如果你在购买牛奶的时候仔细观察营养表,你会发现市面上的很多牛奶都强化了维生素D,这样还有一个好处就是促进牛奶中钙质的吸收,一举两得。
3、蛋黄
鸡蛋是营养价值非常的食物,尤其是蛋黄,蛋黄中不仅富含人体所需的维生素D,还有维生素B族、各种矿物质元素等,吃蛋黄可以达到补钙补铁的效果。不过在食用蛋黄的时候要注意这样的问题,蛋黄中的胆固醇含量较高,不适合心血管类疾病人食用。
4、自然晒干的香菇
一般维生素d很难在存在于除了动物性食物之外,因为它是脂溶性的维生素,大多数蔬菜水果都不含有维生素d,不过自然晒干的香菇就不同了,它的表面含有的植物固醇可以在阳光的作用下合成维生素d,干香菇的维生素d比新鲜香菇高很多,是补充维生素d的佳品。
5、牛肉
大多数动物性食材都富含维生素d,在这里给大家推荐牛肉。牛肉适合大多数人群食用,并且脂肪低,对中老年体弱人群和青少年非常有益,毕竟牛肉可以补益身体、强健筋骨,其中所含的钙质还能为缺钙的人群提供钙。
6、鸡肝
鸡肝是营养价值超高的一种食材,不过日常食用的人不是很多,不过在这里还是推荐给大家。鸡肝中富含了维生素D、维生素A、脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养元素,适合产后身体虚弱的月子女性。不过鸡肝再美味也不宜多吃哦,毕竟它还是高胆固醇的食物嘛。
以上六种食物富含维生素D,如果你缺乏此营养元素,日常饮食中可以摄入以上食物哦。
椿象又叫打屁虫,其实是无毒的。椿象身上有一种特殊的臭腺。受到惊扰时,它体内的臭腺就能分泌出挥发性的臭虫酸来,使四周臭不可闻。它们不咬人,没有毒,对人体不会造成危害。
沙葛一般可以生吃,沙葛又名豆薯,是属于豆科植物食物。在平时可以生吃,也可以熟吃,可以起到健脾消食、生津止渴等作用。能够起到改善患者出现口舌生疮、咽干咽燥等症状,针对心火旺盛引起烦躁、失眠等也具有一定效果。
如果没有出现药物适应症,三七粉一般不可以吃,如果出现了药物适应症,三七粉一般可以吃。三七粉需要在医生的指导下用药。三七粉是用三七的根打成的粉,三七是一种中药材,具有化瘀止血,活血定痛的功效,可以用于治疗跌打损伤、出血症、淤血阻滞等病症。
补冬是中国节日饮食习俗。流行于全国各地。中国民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬。立冬意味着进入寒冷的季节,人们倾向进食可以驱寒的食物。一般杀鸡宰鸭或买羊肉,加当归、人参等药物炖食,也有用糯米、龙眼、糖等蒸成米糕而食者,杭州人此节习吃馄饨。立冬,闽中俗称“交冬”,意为秋冬之交。立冬“补冬”,家家户户要熬制草根汤。
五红汤一般没有十大禁忌这种说法,上火体质人群、不能喝凉五红汤、糖尿病患者禁止大量使用、感冒患者禁止使用、月经期间不能喝等,需要在医生指导下按疗程使用,不可以私自乱用药物。
虾爬子一般指皮皮虾,通常属于寒性食物,在吃的时候要注意适量。皮皮虾属于海鲜的一种,营养价值非常高,其中含有丰富的维生素A、维生素B、蛋白质等,而且还含有丰富的矿物质,比如钙、铁、钾、镁、锌等,适量的吃一些皮皮虾能够补充人体的营养,还能够在一定程度上提高人体的免疫能力,对身体有一定好处。但是因为皮皮虾属于寒性食物,所以在吃的时候要注意适量。
紫菜富含蛋白质、钾、碘、磷、钙等营养物质,临床上没有四种人不能吃紫菜的说法,但是肠胃差的人、甲亢患者,以及痛风患者、服用部分药物的人不建议吃紫菜。此外,如果对紫菜过敏,这类人群也不能吃。
陈皮冰糖水的功效一般是止咳和化痰,也能起到润肺的效果,对于这些病症能起到帮助作用,但是出现了疾病比较严重,不能单靠喝陈皮冰糖水,需要根据医生指导,选择有效的方式治疗。
西洋参是滋补药材,经常用西洋参泡水喝或者煲汤喝,可以保护心血管,调节血压,改善睡眠,提高身体的免疫力。但是不建议经常吃西洋参。西洋参主要对于气阴亏虚、内热、消渴等症状有缓解作用,而且还可以提高身体免疫力、保护血管、治疗糖尿病、治疗高血压等。如果身体出现对应症状,可以在医生指导下服用西洋参调理身体,具体服用几个疗程需要遵医嘱,不能长期盲目应用。
苹果醋不含酒精,苹果醋是一种饮料不是葡萄酒,所以不含酒精,苹果醋是用苹果汁发酵制成的饮料,口感酸甜可口,有开胃、促进消化的作用,如果你对酒精过敏可以不喝酒,,但是可以适量喝点苹果醋,因为可以开胃。