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肚子胀气怎么办 快速缓解肚子胀气的方法

2018-12-11  来源:天气网  【字体:  

有些人一定有过肚子胀气的烦恼,并且老是放屁,这个就很尴尬了,所以及时缓解肚子胀气问题势在必行的。那么肚子胀气怎么办呢?当然排出病理性的胀气外,一般可能因为饮食、肠胃不好、不良饮食习惯等,都可能导致肚子胀气,下面就来教大家快速缓解肚子胀气的方法。

肚子胀气怎么办?

1、多喝温水

有些人就疑惑了,既然是肚子已经很胀了,再喝水不是会加重肚子胀气的情况吗,这是不是傻了?其实这种比较适合由于便秘引起的肚子胀气情况,喝水可以帮助肠胃、肝肾的吸收,缓解便秘情况,一旦肠道通便了,胀气自然就缓解。

2、喝乳酸菌类

乳酸菌是有益于肠道健康的益生菌,如果肠道的菌群不平衡,那么消化都会受到影响,出现肚子胀气的情况就常见了。喝乳酸菌类可以促进肠道的蠕动,帮助消化和吸受,有效缓解肚子胀气。

3、腹部按摩

肠道产生大量的废弃不能及时排出的话就容易肚子胀气,按摩的方式可以帮助身体排出废弃。

具体操作:以肚脐为中心,顺时针按摩36次左右,逆时针按摩36次左右,按摩完后你就会浑身舒畅了许多,腹胀缓解了不少,这种方法适合很多原因引起的肚子胀气。

4、锻炼法

锻炼可以帮助人体各个机能更加灵活,不仅可以增强身体体质,还可以达到排出肚子废弃的目的。推荐仰卧起坐。仰卧起坐操作起来也方便,它能加快你的肠道蠕动,排出体内废气轻而易举。

【避免肚子胀气应注意的问题】

1、注意饮食

饮食是最容易导致肚子胀气的,尤其是一些高纤维的食物,比如面食、土豆、洋葱、卷心菜等,这些食物吃多了很容易在肠胃处产生大量气体,不及时排出就感觉腹胀难受。

2、不要边说话边吃饭

很多人喜欢吃饭的时候唠嗑,其实这不是一种健康的饮食习惯,这样很容易在不经意间通过吃饭的时候吸入大量气体导致胀气。反正记住吃饭少说话是百益无一害的。

温馨提醒:如果是长期肚子胀气,采用调理的方式也无效,这个时候要警惕是否是某些疾病导致的,稳妥一点就是做个检查。

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