吃红薯会发胖吗 减肥能吃红薯吗

红薯相信大家都很熟悉，还有的人叫它地瓜或者番薯。由于红薯的含糖的食物，有的人就会怀疑了，“吃红薯会发胖吗?”相信很多人至今也不清楚红薯究竟会不会让人发胖，还有一些正在减肥的人也在问，“减肥能吃红薯吗?”今天本文就关于红薯是否会致使人发胖的问题来给大家详细阐述。

吃红薯会发胖吗?

吃红薯完全不用担心发胖的问题，原因有如下：

1、红薯是低热量的食物

别以为红薯甜就认为是高热量的食物，其实红薯的热量比大米饭的还低呢。一般每100克的红薯，所含热量为106大卡，而米饭的热量大约为116大卡。用红薯偶尔替代米饭也是可以的。

2、红薯的脂肪含量低

红薯除了有低热量这样的好处外，低脂肪也是它的另一个优点。一般每100克地瓜含脂肪仅为0.2克，仅仅是大米的1/4。并且吃红薯有很好的饱腹感，可以为人体提供能量。

热量和脂肪是最易给人带来肥胖困扰的因素，红薯都有效的避开了，你还担心吃红薯会发胖吗?

减肥能吃红薯吗?

既然上面说到了吃红薯不会使人长胖，那么减肥期间是可以吃红薯的。不仅可以吃，减肥期间吃红薯还能给人带来许多的益处。

1、促进肠道蠕动

红薯中含有极为丰富的膳食纤维，它能刺激肠道，增强蠕动，可以有效促进排便，缓解便秘。减肥期间的人最需要的一个好的消化系统，而红薯就是得力的助手。

2、营养均衡

不健康的减肥方式就是节食，但是节食就会导致人体营养摄入不够，瘦虽瘦了，不过整个人的身体素质却垮了，所以减肥期间注意营养的均衡摄入，红薯就是减肥期间的饮食选择。

红薯的营养成分较为丰富，含有各类维生素A、B、C，以及矿物质元素铁、铜、钾等，还有丰富的纤维素，这些都是人体必需的营养元素，吃红薯的同时不担心长胖，还能为身体提供大量的营养。

【减肥期间吃红薯的注意事项】

虽然红薯好，但是最关键的一点就是要控制好食用量，多则不利。

反正饮食均衡是要各类食物都要吃，除了避开容易使人长胖的食物，不能单单依靠红薯来减肥哦。因为红薯含有一种氧化酶，如果摄入过多，就会在人体的肠道产生大量的二氧化碳气体，就会出现放屁的情况。反正建议大家不能一次性吃太多，任何食物都不能完全替代另一种，膳食均衡才是硬道理。