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女人怎么预防肾虚 女人补肾该吃什么

2018-11-06  来源:天气网  【字体:  

各方面的原因不仅可以导致男性肾虚,女性同样容易肾虚。肾是人体重要的排毒器官,女人肾不好更不用谈青春了,所以女人怎么预防肾虚势在必行。今天本文就教大家女人怎么预防肾虚以及女人补肾该吃什么,让肾虚远离你。

女人怎么预防肾虚?

日常女性预防肾虚可以常做以下的事情:

女人怎么预防肾虚 女人补肾该吃什么

1、打太极拳

太极拳是一种慢运动,不仅适合中老年人群,对于肾虚的女性同样适用。可以选择清晨在空气较好的公园或水边进行。

2、按摩腰部

肾在人的腰两侧,按摩腰部可以有效预防肾虚。

做法:两手掌对搓至手心热后,分别放在腰部两侧,手掌接触皮肤,然后上下移动按摩腰部,直到有热感为止。建议每次按摩约200下,坚持早晚各一次,这是预防肾虚的不错的方法。

女人怎么预防肾虚 女人补肾该吃什么

3、做缩肛运动

适当的缩肛运动有利于预防肾虚。在全身放松的状态,保持自然呼吸,在呼气时做缩肛动作,吸气时放松,这样反复进行30次左右。

4、搓脚心

中医认为脚底汇聚着人体各个经络,不同的经络与不同器官有所连接。想要保护好肾气,可以从足部护理开始。将两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每次搓300下,坚持早晚各1次。

女人补肾该吃什么?

女人补肾食谱推荐1:杞地山药粥

女人肾阴虚会引发腰痛等症状,杞地山药粥尤其适合这类型的肾虚女性。

女人怎么预防肾虚 女人补肾该吃什么

材料:山药、杞果各50克,生地黄20克,大米100克。

做法:将生地黄切碎,山药去皮洗净捣碎,然后和杞果、大米共放炖锅中加水适量煮粥,可以作为早餐粥食用,每日1次。

女人补肾食谱推荐2:鲜虾烩韭菜

韭菜历来是补肾的佳品,它不仅适合男性补肾,同样也适合肾虚的女人,鲜虾烩韭菜不仅味道鲜嫩爽口,补肾的效果也是极好的。

女人怎么预防肾虚 女人补肾该吃什么

材料:准备鲜虾250g,韭菜100g,精制植物油、酱油、生姜丝、黄酒、醋各适量。

做法:先将鲜虾洗净,去壳去虾线只留虾肉备用;韭菜拣好洗净,切成3节长的小段备用;锅里热油,先吧虾仁炒扁,然后加入佐料黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好。将韭菜另外用油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,拌匀即可出锅食用。

【温馨提示】女性千万也不要忽略了肾的健康,怎么预防肾虚你应该有个数。

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