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肾虚的人可以跑步吗 肾虚的人适合什么运动

2018-10-22  来源:天气网  【字体:  

肾虚是日常最为常见的一种症状了,它发生在各种人群,男女老人皆有。改善肾虚可以通过药物、饮食,甚至还有运动,那么肾虚的人可以跑步吗?肾虚的人适合什么运动呢?关于改善肾虚的运动方式,下面我们就来详细说说。

肾虚的人可以跑步吗?

肾虚的人可以跑步吗 肾虚的人适合什么运动

可以适当跑步。

肾虚是要根据自己的身体情况来选择运动,跑步可以增强身体抵抗力,对改善肾虚也是有一定的作用。不过,肾虚的人切忌剧烈运动,也就是说跑步最好是慢跑,不可剧烈跑步。还有跑步要适宜,日常注意休息,保持均衡的饮食,切忌熬夜。

肾虚的人适合什么运动?

肾虚的人适合有氧运动这样的锻炼方式,像仰卧起坐、做下蹲、太极拳、快走等,这类运动强度适中,还有锻炼身体协调性,活动骨关节。

肾虚的人可以跑步吗 肾虚的人适合什么运动

1、仰卧起坐

在做仰卧起中的时候,两手放在脑后,起身的时候后腰要用力,并且起的时候向左或向右扭腰。根据自己的身体情况一次做多少个,长期坚持对改善肾虚是有帮助的。

2、下蹲

做下蹲时,两手负重或后交叉,保持两脚与肩同宽,以蹲至大腿水平或再往下蹲点为标准,这样以10个或6个为一组,然后慢慢增加组数,长期坚持下蹲有惊喜。

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3、太极拳

太极拳非常适合身体虚弱的中老年人,但对于肾虚的人来说,也是非常有益的。长期坚持打太极拳,可以经常活动腰部,使腰部的血液得到循环流通,肾气得到不断充养,长期坚持打太极拳,可以明显改善肾虚,达到“补肾”的作用。

4、缩肛

缩肛运动怎么做可以改善肾虚呢?正确的方法是保持全身放松,自然呼吸,要在吸气时候缩肛,呼气时放松,反复为一下,每天坚持一次,每次反复30下。缩肛运动的好处是促进盆腔周围的血液循环,可以改善男性肾气不足的早泄、阳痿情况。

肾虚的人适合什么运动?以上详细介绍了四种适合肾虚患者的运动,当然运动不是一次就见效,要长期坚持哦。

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