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女人手脚冰凉吃什么好 这五类食物少不了

2018-10-12  来源:天气网  【字体:  

进入秋冬季节,很多女性都容易手脚冰凉,怎么捂都不暖和,体寒难耐,不过想要调理手脚冰凉也不是不可以,饮食调理就是其中之一。那么女人手脚冰凉吃什么好呢?有哪些适合适合手脚冰凉的女性吃?下面就为你介绍。

女人手脚冰凉吃什么好?

1、肉类

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肉类的蛋白质和碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。女人秋冬季节宜吃肉类可以达到御寒的作用。尤其以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。

羊肉性温,冬天喝羊肉汤可补身体,并且所含矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。

2、根茎类食物

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研究发现,人怕冷与身体无机盐缺乏有关,秋冬季节不妨多吃些含无机盐的食物,像藕、山芋、青菜、胡萝卜、百合、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

除此之外,常喝西洋参茶也是不错的御寒方法。西洋参是一种补气的良药,性平和,补而不燥,单独泡水喝即可。

3、含铁食物

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缺铁的人群更易怕冷,贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。所以,如果女性怕冷,适当的补铁也是可以的。含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

除此之外,也可以多吃些产热量高的食物,可增加机体热量,御寒保暖,如核桃仁、红枣、糯米酒等。

4、含碘食物

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碘元素可以促进人体甲状腺激素分泌,而甲状腺激素具有生热效应,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。含碘元素的食物推荐海带、海蜇、蛤蜊、紫菜、海盐等。

5、辛辣食物

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辛辣食物燥热,很多人喜欢在秋冬季吃火锅就是因为吃火锅后更暖和。当然辛辣的食物除了辣椒,也还有其他的。

吃洋葱可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。胡椒含胡椒碱,吃胡椒可以使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。生姜含有芳香性挥发油,可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温,既可以用来吃,也可以从来泡脚。

专家提醒:受凉冰凉的女性要注意保暖,多喝热饮,天气凉就不要穿露脐装,坚持泡热水脚也是可以保持暖和的。

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