洗冷水澡好吗?洗冷水澡有哪些注意事项？

有些人喜欢洗冷水浴，因为那样会提高人体的体质，可以健肤美肤，预防感冒，加强免疫力，促进血液循环等一些作用，不过洗冷水浴还有这些注意事项，我们就来看看吧。

免疫力较低者

对于老人、小孩等免疫力较低的人，以及高血压、心脏病的人群，不适合冷水冲凉。另外，女性朋友要尝试冷水澡，也要特别慎重。对于没有冷水浴经验的人而言，建议先衡量下自己的体质再来决定是否尝试洗冷水澡。

阳虚体质的女性

阳虚体质的女性通常会比较怕冷。这类女性“阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉，以抵抗外来寒邪的侵袭”。因此，不适合冷水浴。

女性生理期及生理期前后

女性的肌肤更为灵敏，触及凉水时，血管收缩，瞬间会产生一系列应激反应，比如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。如果处在生理期或生理期前后，就容易诱发多种妇科疾病，对女性生理健康会产生不良影响。

循序渐进，长期坚持

从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。每次洗冷水澡前都要先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

剧烈运动或饮酒后不宜洗

夏季满身大汗的情况下，即便是长期坚持冷水浴的人，也不应马上洗冷水澡。因为人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然冷水刺激，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也会立即停止，身上散热的渠道便堵死了。体内热量一旦不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患上感冒或其他疾病。

水温适度，时间适当

最开始尝试冷水洗澡的时候，水温不能太低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10~15分钟左右即可，最长别超过半小时。