压力大吗？这里的减压运动要不要Pick一下？

运动可使人保持乐观与活力，健康与颜值，还减少病痛；生活的压力有时候也会压得人透不过气，而运动则是最实惠、最优质的减压方式！

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为快乐因子。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经。适当的运动锻炼，还有利于消除疲劳。

那么哪些运动能减压呢?

》》慢跑

跑步是最常见也是很容易进行的一项体育运动，对处于压力当中的人来说，剧烈的快跑，更倾向于发泄；而不如慢跑的效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。每天最好进行半个小时到一个小时的慢跑。

》》登山 

现在的年轻人越来越喜欢待在室内，宅在电脑前，对于这类人来说，周末来一次登山运动再合适不过了，登山不仅可欣赏沿途的风景，还可让全身动起来，活动筋骨，呼吸新鲜空气。

》》远足

远足不需要技巧，也不需要学习，对于生活在农村或者有条件远足的人来说，选择远足减压是非常好的方式。首先远足可以缓解大脑疲劳，可以呼吸新鲜空气，从而放松心情。但是远足时，需要注意鞋子要合适长期行走，最好带上饮用水。

》》游泳

游泳属于封闭运动，人在游泳时不仅脊柱在伸展，双腿也需要蹬水，四肢的协调运动需要全身的配合，大口吸气和呼气可以促进大脑血液循环以及提高心肺功能。人在水中运动由于受到水的阻力的影响，消耗的热量是在陆地上运动的两倍，减肥的效果也非常不错。

》》瑜伽

瑜伽比较舒缓，其中的冥想法可以让自己放松下来，腹式呼吸运动也可以减轻人的压力；而一些拉伸运动，不仅可让自己身体更加柔美，也会消耗大量的热量，达到减肥的效果。对于很多不爱运动的美眉来说，是非常适合的。

》》太极

练太极拳，必须做到“放松”，“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞，所以说：练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气为主，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想放松，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。

》》团体运动

对于学生与需要增强团队合作意识的人来说，运用打篮球，足球，羽毛球等团体运动，不仅可以酣畅淋漓的出一身汗，锻炼身体，还能增强合作能力，培养竞争意识。当然，减压效果也是不错的。

如果你近期压力大，不如选几种自己喜欢的运动，开始减压计划吧~