早上吃点水果，排毒治便秘！

身体最佳排毒时间你造么？掌握我们的身体生物钟，让减肥事半功倍，干燥的冬季很多女生也许被便秘困扰，吃哪些水果有利于排毒治便秘你呢？你知道身体的身体各器官排毒时间表吗？一起来了解一下吧。

身体最佳排毒时间：这5种水果早上吃助你排毒治便秘

【排毒瘦身水果】

1.蓝莓

蓝莓热量低，对减下半身很有帮助喔！蓝莓属于抗氧化水果，还能够帮你减缓老化、活化脑力、增强记忆力

最推荐直接食用或是榨成汁来喝，可以促进体内新陈代谢和提供营养，像下图这样单吃并搭配优格也不错喔！

2. 香蕉

要是你早上只能冲冲跑到小7购买的话，香蕉也是不错的选择，热量低而且它富含纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。（建议胃不好的人不要尝试）

如果假日想吃得丰富一点的话，不妨烤个吐司搭配蓝莓和香蕉切片一起吃（超美味）.

3. 奇异果

奇异果（严重贫血、经常腹泻者不可多吃）含多种维生素，还能适当促进肠蠕动，增强食物的吸收力，并减少肠胃胀气的发生，而且热量又低，完全是减肥和排便的好朋友啊！

将排便水果们放在一碗里拌优格也不错吃喔～

4. 葡萄柚

如果你刚好有在减肥的话，葡萄柚也是不错的选择，含有丰富的维他命Ｃ，更是排便的好东西，早上空腹喝一杯自制的葡萄柚汁，不但可以解决便秘问题，还可以排除肾毒，最重要的是它还有美白肌肤的作用喔。

5. 番茄

番茄也不错～它除了可以有效对抗癌外，还能消除便秘及促进新陈代谢，并拥有丰富的的维他命，而且吃了很有饱足感，对减肥的人很有帮助。像这样装在一个小罐子里好可爱~

同样拿片吐司来烤，铺上番茄和凤梨（凤梨富含维它命B1，也是促进新陈代谢，让消化更顺畅的好东西）一起吃，看起来就比蛋饼高级好几倍。

早上7点—9点：胃排毒时间。 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增 强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也 有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。 小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营 养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排 毒。

下午5点—7点：肾脏排毒时间。 肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。 这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。