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藜麦小米粥的做法 藜麦小米粥怎么做的

2019-06-25  来源:  【字体:  

  将藜麦、小米、枸杞洗净,锅中放清水,大火烧开,放藜麦、小米煮开,然后转小火熬煮30分钟,期间不定时搅拌,最后放入枸杞,继续熬煮5分钟即可。

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  藜麦小米粥怎么做的?

  主料:

  藜麦50克,小米50克,枸杞3克;

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  藜麦小米粥的做法步骤:

  1.将藜麦、小米、枸杞洗净;

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  2.锅中放入适量清水,大火烧开,放入藜麦、小米煮开后,转小火熬煮30分钟,期间不定时搅拌,防止糊锅;

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  3.放入枸杞,继续熬煮5分钟。即可享用美味。

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  小贴士

  1、藜麦被联合国粮农组织推荐为最适宜人类的完美的全营养食品,可以和任何食材搭配。

  2、小米的淀粉含量高(约70%),是一种能量食物。和其他谷物一样,小米中钙、维生素A、维生素D、维生素C和维生素B12含量很高。 小米具有防止反胃、呕吐的功效,还能减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

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  藜麦属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用。今天介绍的是藜麦小米粥的做法,这道养生粥可以当做早餐吃,口感清香,好吃又养胃。

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