高考遇到阴雨天怎么办？如何缓解压抑情绪
高考若遇阴雨天
如何缓解压抑情绪
下雨天，给您的第一感觉是什么?压抑、焦虑?如果2015高考遇到下雨天，考生们又要全身心地投入考试，该怎样应对和自我缓解、解除因为天气带来的压抑感觉呢?来看看专家怎么说。
考生：雨天让人感觉压抑情绪很低落
昨日一整天，太阳不知道“躲”到了哪里，长春市区内一直淅淅沥沥地下着小雨，看着窗外密布的乌云、看着地上溅起的雨水，仿佛整个人都变得没有精神，心情十分压抑。
考生小丁说：“我们属于心情伴随天气的人，什么天什么心情。晴天最开心了，我不喜欢下雨天，我觉得雨天让人感觉压抑，情绪很低落。”
考生赵同学说：“我也觉得下雨天会让人感到压抑，特别是被雨淋湿了，或被雨水溅到了就感觉很不顺心，心情会变得很差。”
“要是高考那天是下雨天，咱们可怎么办啊?”小丁说。
专家：考生心态要淡定睡眠要充足
高考越来越近，最近长春的天气冷热无常，如果考试期间遇到下雨，考生该如何自我解除压抑情绪?
针对这一问题，长春市心理医院副主任医师尹红影表示，从心理学的角度讲，人们的心情会随着天气的变化而变化，晴天可以帮助人们心情愉快，阴天或下雨会使人感到压抑。
“人们对天气的认识与心情密切相关，心情好，看着下雨感觉也很好;心情不好，觉得灿烂阳光都会和你做对。”尹红影说，“天气晴朗的时候，人的视野变得开阔，不论是人的眼睛还是身体都能够随意到达自己想去的地方，会有种很自由的感觉，这样心情自然就会变得开阔和舒畅;在阴雨天，天空变得暗淡无光，阴沉沉的，有时因为下雨很多地方不方便去，有种被束缚的感觉，心情也会变得很差。”
尹红影说：“其实，最主要的还是要靠自己本身的心态来保持好的心情，无论高考前还是高考期间，考生们都要保持心态淡定、睡眠要充足。”
建议：喝绿茶、听音乐都能缓解压抑情绪
阴雨天，如果想要缓解压抑的情绪，尹红影建议，考生可以喝热茶，茶叶可以选择绿茶，因为绿茶会让人心情放松，而且还能解暑。
“考生也可以听听节奏舒缓的音乐，如果在家可以泡热水澡。”尹红影说，“但不建议家长为考生熏养生香。”
此外，考生家长可以为孩子做一些缓解压抑情绪的美食，比如：莲子百合粥、香菇豆腐等。尹红影说：“制作香菇豆腐用的香菇一定是干香菇，用水泡好后切成丝，豆腐用油煎，然后再一起炒制，这道菜可以缓解情绪。不建议吃大鱼大肉，如果想吃鱼一定要吃清蒸的，尽量少吃红烧肉。
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