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2021年啥时候末伏 末伏是几月几号2021

2020-08-14  来源:天气网  【字体:  

导语:因为每年三伏天开始的时间不同,所以每个阶段的时间也不同。我们知道,今年入伏时间从7月11日开始,如此推算,2021年啥时候末伏呢?你知道2021末伏是几月几号吗?根据今年初伏10天,中伏20天,末伏10天,可以算得末伏从8月19日开始。

2021年啥时候末伏  末伏是几月几号

2021年啥时候末伏  末伏是几月几号2021

三伏天末伏

2021年8月10日~2021年8月19日为末伏。伏,汉语词汇,拼音是mò fú,是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天这时段,共10天。

据生活常识上说,末伏有两层含义:一是立秋后的第一个庚日,是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间,也被称为三伏。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。

伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日,第四个庚日为中伏始日,立秋后的第一个庚日为末伏始日,每伏10天,但有些年份中伏为20天。

“三伏”,据说是古代秦德公最先提出的,距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

末伏养生注意事项:

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末伏养生

1、防暑热

虽然早晚很凉爽,但中午还是要防暑热。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安。

此时,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。

合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力。

2、重清补,祛湿邪

末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复。

芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。

3、护脾胃 循经按穴位

立秋后湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

4、莫贪寒凉物

进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。

此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。

如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

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