雾霾天如何清肺排毒 吃什么好?

雾霾天该如何保护我们的肺?雾霾天气吃什么能清肺?一旦遇到雾霾天气，人们究竟该如何维护自己的“肺”?

雾霾天气饮食选择

雾霾天气的饮食，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。同时注意多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

少晨练

少吃刺激性食物，多吃清肺化痰食品，比如梨、枇杷、橙子、橘子等。另外，多喝清肺润肺的茶，比如罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其在午后喝效果更好，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝能及时清肺。

对于老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，除了注意饮食清淡之外，建议在雾霾天最好减少外出活动，同时要保持科学的生活规律，避免过度劳累。

给肺脏排毒

推荐润肺食物及膳食

霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，如以下食物：

百合，具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效;清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、百合、萝卜、荸荠、银耳等。

清肺药膳推荐：

清热去火，润肺去燥------雪梨百合润肺汤

原料：雪梨1个  百合2个  清水800ml 枸杞10粒  蜂蜜3汤匙(45ml)

做法：

1)雪梨洗净带皮切成小块。将百合掰开，去掉根部后洗净。

2)将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。

3) 盖上锅盖，露一条小缝，调成小火，煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟。

4)将火关掉，稍微冷却2分钟后，淋入蜂蜜搅匀即可。