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惊蛰养生知识 惊蛰养生从四个方面入手

2020-02-12  来源:天气网  【字体:  

  导语:随着惊蛰节气的到来,我国大部地区降水增多,气候开始变暖。不过,正值换季时节,气候多变,我们一定要注意及时增减衣物,尤其适当“春捂”很有必要。除此之外,惊蛰养生知识还有哪些呢?为了健康,惊蛰养生从四个方面入手。

  惊蛰养生知识 惊蛰养生从四个方面入手

惊蛰养生知识 惊蛰养生从四个方面入手

惊蛰养生

  起居:早睡早起

  惊蛰节气,人体若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,便容易令人情绪异常或低落。

  从养生角度看,睡眠的质量主要在于时间段,其次才是时间长短。21点至5点,人处于地球的阴面,这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠,人所获得的精力是其他时间不可比的。

  春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

  饮食:宜清淡滋润多汁

  惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,饮食应清淡滋润多汁,可多食一些新鲜绿叶蔬菜及水果。如,菠菜、苋菜、梨、百合等。

  另外,按照中医养生“四季侧重”的原则,春季与肝脏相对应,是补肝助肝的好时候。

  惊蛰属于早春时节,我们可以吃一些豆类,尤其是黄豆芽,养脾助肝,可谓早春第一菜。

  根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品,如春笋、菠菜、芹菜、山药等,既补肝又不至于上火。

  春季肝阳易亢,为了防止肝火,不宜进食火锅、羊肉、狗肉等大辛大热之品。

  如果出现口干苦、易怒、头晕等肝火旺的症状,我们可以喝些花茶,在水中放些菊花、山楂、决明子、冰糖,酸酸甜甜清肝火。

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惊蛰养生知识

  衣着:需要有意捂着点

  惊蛰时节,天气刚刚转暖,昼夜温差依然较大,时有寒潮过境,再加上饮食不规律,极易引发胃肠道疾病或胃病复发,因此脾胃病患者一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。

  同时春季机体的代谢活动旺盛,饮食增加易引发溃疡病,所以有溃疡病史的人群更应科学饮食。

  建议此类人群平时要少酸多甘,三餐应定时定量,以清淡为主,少食肉汤、动物内脏和刺激性调味品,可适食大枣、山药、枸杞等,还可经常用薏苡仁、茯苓等煮粥饮,既好消化,又可健脾胃之气。

  还建议,不要过早脱去冬衣,否则身体抵抗力下降,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病,所以此时要有意捂着一点。

  对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说,更应注意天气变化,随时增减衣服。青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科疾病。

  防病:祛风是关键

  中医认为,惊蛰风气当主令,而风者,百病之长也。所以惊蛰防病当防风。

  风寒感冒春回大地,万物复苏,细菌、病毒等致病微生物会乘机肆虐,加之气候无常,导致人体抗病能力下降,容易使人受风感冒。中医建议,风寒感冒初期,将中药防风、白芷、川芎、荆芥各5克,碾碎成末,炒热后装入纱布袋,趁热捂在大椎穴上能治疗感冒。也可用葱白三段、淡豆豉(中药店有售)6~12克,加500毫升水煎8分钟左右,每日服三次,喝到微微发汗的程度,有助于祛寒解表散邪。

  荨麻疹一年四季均可发病,但春季发病率尤高。过敏体质之人,应特别加强防范,如出门戴口罩,回家后要及时清洗,避免过敏。

  一旦因风引起荨麻疹,可选用“桑菊饮”进行调理。取桑叶9克,杏仁、连翘、桔梗、芦根各6克,菊花、薄荷、生甘草各3克,煎汤取汁服用,每日两剂,能疏风清热,治疗荨麻疹。

  心脑血管病冷暖无常的气候易造成交感神经失调,引起毛细血管收缩,血压上升、血液黏稠,从而诱发高血压、脑卒中等。所以,老年人天气不好时尽量少出门,也不要急着摆脱帽子、手套或卸下冬装。还要注意节制情志,及时补充饮水,避免过度劳累。

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