大寒泡脚养生 大寒时节泡脚必知的常识

　　导语：冬天的一大养生方式就是泡脚，通过泡脚，我们既可以调理身体，还可以暖身御寒，是冬季养生不容错过的一大养生行为。那么大寒泡脚养生要怎么做呢?泡脚看似简单，但实则有很多讲究的，用多少水，放什么材料，泡多久等等都需要提前了解。下面小编为您介绍大寒时节泡脚必知的常识。

　　大寒泡脚养生 大寒时节泡脚必知的常识

大寒泡脚

　　大寒泡脚注意事项：

　　1、没有医嘱不要乱用中药泡脚：中药泡脚现在很时髦，泡脚水里加了各种药材后被赋予更多的效果。但是药材泡脚要因人而异，乱用药材有时反而会带来意料之外的效果，如经期女性使用活血中药泡脚以期缓解痛经，却造成大量出血更虚弱。因此，使用中药泡脚时最好询问医生。

　　2、要用手试温：在进行泡脚之前，最好是先用手去试试温度，看看水温如何，因为我们身体的手部对水温的感知比脚步更加敏感。特别是对于糖尿病足的患者而言，在洗脚的时候可以用温度计进行测量，这样避免烫伤。

　　3、泡脚后不要马上睡觉：泡脚后不要马上睡觉，要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。

　　4、泡脚不要轻信偏方：市面上、网络上有很多泡脚的配方，不少女性也会去尝试它，但是，女性朋友要注意的是，即便泡脚中的材料对人体是有益的，但并不是所有的保健品都适合自己，建议在使用前最好能问问中医的建议。

　　5、泡脚要注意防风：泡脚的时候，以后泡完之后，由于毛孔张开，特别容易着凉，一般建议在泡脚之后，最好能够及时穿好袜子，千万别太意而让风寒入侵。

　　6、准备一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚，要能舒适平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡时间约30分钟，若水凉? 中间可加热水1~2次。

　　7、浸泡前后喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不要浸泡，以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎。

大寒养生泡脚

　　大寒时节泡脚好处：

　　1、祛寒暖身：经常用热水泡脚，能祛寒除湿，预防寒湿引起的风湿性关节炎、关节疼痛等症。冬天天气寒冷，体质虚弱的人容易出现手脚冰凉的情况，晚上睡前用热水泡脚能提高身体温度，达到暖身驱寒的效果。

　　2、美容养颜：用热水泡脚能使内脏得到气血的滋养，还能加快新陈代谢，加速身体内毒素的排出，使肌肤红润，改善皮肤粗糙等情况，起到美容养颜的功效。

　　3、活血祛瘀：经常用热水泡脚，可以使足部的经络受到刺激，促进腑脏功能协调，排出淤积在体内的废物，使身体气血的运行更加顺畅。另外，经常站立者易患下肢静脉曲张，用热水泡脚能加快腿部的血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利于减轻腿的静脉淤血，防止静脉曲张。

　　4、调养腑脏：人体各器官在足部都有相应的反射区，经常用热水泡脚，能刺激足部的反射区和经络，起到调节和改善器官功能、协调腑脏的作用。晚7-9点，是肾经气血最弱的时候，此时泡脚有补肾益气的作用。

　　5、通利大脑：足心通过经络与大脑相通。经常用热水泡脚，能刺激足部尤其是足心部位，能改善大脑功能，起到提神醒脑、健脑益智的功效。

　　6、健脾养胃：不思饮食的时候，用热水泡脚，配以相应药方，并正确按摩脾经、胃经穴位及胃、十二指肠、小肠、大肠等反射区，可提高食欲，促进消化。同时对脾胃运化失健导致的便秘、皮肤粗糙、痤疮等具有缓解作用。

　　7、疏肝解郁：经常用热水泡脚，可使神经放松，缓和和释放压力，避免肝气郁结。同时足浴还能刺激肝经及大脑、小脑和脑干、甲状旁腺等反射区，可缓解肝气郁结引起的失眠、抑郁、神经衰弱等不适。

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