大寒吃什么水果养生 大寒吃了可以防寒的时令水果

　　导语：大寒时节，一年中的寒冷达到极致，我们必须要从各方面做好保暖措施。其中，在饮食上也尽量多吃保暖食物，以抵御寒冷。那么大寒吃什么水果养生御寒呢?首先，我们要考虑的是时令性。下面小编为您推荐几款大寒吃了可以防寒的时令水果。

　　大寒吃什么水果养生 大寒吃了可以防寒的时令水果

大寒水果

　　1、梨

　　梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于患有肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症的病人。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

　　2、甘蔗

　　在干燥的冬天补充水分是必不可少的，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘蔗的含铁量丰富，拥有滋补清热的作用，作为清凉的补剂，对于治疗低血糖，大便干结，小便不利，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。不过需要提醒老年朋友们注意的是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　3、猕猴桃

　　中医认为，冬季气候干燥，容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是主要表现，便秘的人采取食疗的方法不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是比较有效的一种。

　　4、草莓

　　草莓果肉含有大量碳水化合物、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还富含维生素b1、维生素b2、维生素b3、铁、钾、锌、铬等必需矿物质和一些微量元素。因此，在冬天，你也可以选择吃适量的草莓来补充营养，同时起到御寒的作用。

　　5、山竹

　　山竹果享有“水果皇后”的美誉。山竹果具有降低干燥、冷却和退热的作用，使山竹果能够抵抗榴莲的干燥和热量。此外，山竹果还富含蛋白质和脂肪，对身体有很好的滋补作用，冬天可以用来御寒。

　　冬季吃水果太凉怎么办?

冬季吃水果

　　1、为水果“暖身”

　　冬天水果一般都比较凉，人们大多受不了。如果怕凉，可以选择在吃之前先把水果放到有暖气的房间里，让其慢慢恢复温度再吃，就不会被凉到了。

　　或者，你可以用温水浸泡暖身一下水果再吃，这样既不会太凉，也不会破坏苹果原先的营养物质哦。

　　2、换个吃法也不错

　　其实，吃水果减肥并不只限于生吃哦。我们可以把水果煮着吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃苹果太凉了，我们就可以选择做成无糖苹果干、蒸煮苹果等来吃。

　　而且，大部分在冬季常见的水果都很适合煮着吃。水煮水果只要水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温对水果当中的营养物质的影响不会太大。

　　的确，生吃水果可以最大程度的获取水果中的维生素，但是，这样换个吃法也并不会太大影响水果本身的减肥效用。再说，相比生吃，煮食水果虽然损失了一小部分维生素，但可以养胃润燥，还会增加了一些其它的食疗养生功效哦。而且，煮熟水果流失的营养素很容易就从其他食物中获取了，并无大碍。

　　另外，很多水果经过加工之后都会变得更好吃，比如提升风味啦，改变口感啦，味道更浓郁等。还可以让我们在吃水果瘦身的同时享受更加美味的口感呢。

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