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2019高考生吃什么食物能减压高考能让身心愉悦轻松的食物

2019-05-05 来源：天气网【字体：大中小】

　　导语：每位高考生的压力都难以言喻，只有自身才能感受得到。而家长们一定要懂得帮孩子缓解压力，除了环境上要让孩子感到舒适外，饮食上要准备一些利于减压的食物。那么，2019高考生吃什么食物能减压呢?以下为您推荐高考能让身心愉悦轻松的食物。

　　2019高考生吃什么食物能减压高考能让身心愉悦轻松的食物

高考减压食物

　　2019高考生吃什么食物能减压：香蕉

　　香蕉是我们生活中常见的一种水果，它不仅营养丰富，而且，香气宜人，多吃香蕉也有很多的好处，它不仅可以帮我们，润肺清热，还能让人感到愉悦放松，所以说很适合要参加高考的学生们吃，而且有关人员研究人员发现，常吃香蕉可以帮助人缓解抑郁和情绪不安的现象。这是因为它能够，促进大脑分泌，那个化学物质，而在高考前适当吃一些香蕉，可缓解我们的紧张情绪和，降低我们的疲劳感，香蕉与燕麦同时还可以提高，人们的睡眠质量。

　　2019高考生吃什么食物能减压：黄瓜

　　大家都知道，黄瓜被人们称为美容菜，黄瓜的含水量是很高的，其中含水量可以达到95%以上，所以说在炎热的夏季可以帮助考生们及时补充身体的水分，中医学认为，黄瓜性凉味甘，具有生津止渴、除烦解暑、利尿消肿功效，适用于咽喉肿痛、烦渴不止、四肢浮肿、热痢便血、水火烫伤等症。尤其是作为夏季主蔬，可以治疗多种夏日时病，所以说在备考的日子里，多吃一些黄瓜可以帮助考生们减轻一定的压力。

　　2019高考生吃什么食物能减压：牛奶

　　我们都知道，如果长期的熬夜就会造成我们压力很大，而压力大，就会影响我们晚上的睡眠。这个时候，高考的学生们不妨晚上睡觉之前喝一点，温牛奶。因为喂牛奶可以提高我们的睡眠质量，而且，牛奶中的营养物质可以促进我们身体机能更加的强壮。

　　2019高考生吃什么食物能减压：杏仁

　　当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把美国大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。

　　每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

高考食物

　　2019高考生吃什么食物能减压：麦片黑巧克力与碳水化合物

　　都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。前麻省理工学院研究员、《血清胺能量饮食》作者之一朱迪斯·乌特曼博士介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。

　　口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。乌特曼博士还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。

　　当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。

　　2019高考生吃什么食物能减压：桔子

　　在《精神药理学》的一项研究中，德国研究者挑选了120名实验对象，他们的任务是公开演讲和做数学题。