2019高考吃什么提神醒脑 这10种食物可以让你头脑更清醒

　　导语：大多数高考生都是没日没夜的复习，很难做到正常休息。而越是这样，我们的大脑越容易疲惫，不容易记下东西。所以，我们一定要懂得劳逸结合。此外，我们还可以吃一些醒脑的食物，让大脑保持良好的状态。那么，2019高考吃什么提神醒脑呢?下面小编来为大家推荐这10种食物可以让你头脑更清醒!

　　2019高考吃什么提神醒脑 这10种食物可以让你头脑更清醒

高考食物

　　2019高考吃什么提神醒脑：苹果

　　苹果中含有丰富的维生素和微量元素以及有机酸，对身体健康又很重要的作用。而且苹果还有一股天然的香气，这种清香有舒缓压力，提神醒脑的作用。苹果中还含有硼，这样也可以使大脑快速提神不犯困。

　　2019高考吃什么提神醒脑：草莓

　　草莓中含有丰富的维生素C和强有效的抗氧化剂，有提神醒脑的作用。另外，草莓有天然的抗炎成分，保持大脑活跃，这些都使草莓具有改善忧郁、容易打瞌睡犯困等症状的作用，能够帮助高三学生提神醒脑，抗疲劳。

　　2019高考吃什么提神醒脑：豆芽菜

　　豆类中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物以及一些人体必需的微量元素。而豆类生芽后，还会增加维生素的含量。高三学生多吃一些豆芽菜有利于消除疲劳，提神不犯困。

高考饮食

　　2019高考吃什么提神醒脑：葡萄

　　葡萄中的营养物质也很丰富，而且葡萄中还含有抗老化的物质，这对于高考生来说是非常有益的水果之一。

　　帮助高考生补脑提神，相信很多考生也是非常喜欢吃的一种水果。家长可以给家里的高考生买一些新鲜的葡萄，对于他们抗疲劳还是有效果的。

　　2019高考吃什么提神醒脑：西红柿

　　西红柿也可以帮助考生提神抗疲劳。含有很多的维生素C。对于坏血证也是很有帮助的，考生可以吃一些来抗疲劳。

　　2019高考吃什么提神醒脑：脱脂酸奶

　　一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善乏力嗜睡的状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，会让你的精力变得更加的充沛。

　　2019高考吃什么提神醒脑：菜花

　　菜花又叫花椰菜，是甘蓝的变种，菜花中含有大量的维生素B，高三学生多吃菜花有助于缓解疲劳和提神醒脑，让人感到精力充沛。菜花含水量高，热量低，一些怕胖的女孩子也可以放心食用哦!

高考提神醒脑食物

　　2019高考吃什么提神醒脑：醋

　　高三学生在高温天气中学习，很容易疲劳、休息不好。醋中的醋酸，可以帮助高三学生提神醒脑。另外，醋还有开胃，促进食欲的好处。高三学生可以在合适的菜品中适当加一些醋，或是喝一些苹果醋也是好的。

　　2019高考吃什么提神醒脑：麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　2019高考吃什么提神醒脑：金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

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