立冬大人小孩吃什么好 2018立冬到来时大人儿童吃这些

　　导语：立冬大人小孩吃什么好?大人和小孩的体质是有很大的差异的，小孩身体各项机能在接受食物方面，都是比较弱的。所以立冬时节在选择食物上，一定选择一些适合小孩吃的。下面小编为您推荐一些食物，2018立冬到来时大人儿童吃这些。

　　立冬大人小孩吃什么好 2018立冬到来时大人儿童吃这些

　　立冬大人小孩吃什么好——男人

　　玉竹赤羊汤

　　原料：玉竹，山羊肉，陈皮，枸杞，盐、葱、姜、料酒适量。

　　制作方法：

　　1、将羊肉切块在沸水中焯后，将水倒掉。

　　2、将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中，加入清水煮至熟软，炖约40-50分钟(煲约2个小时)，然后加盐稍煮即可。

　　功效：和胃润中，健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良，可增加食欲。需要补肾固精的男性。口味肉嫩不膻，口味浑厚。

　　天麻竹荪煨乳鸽

　　原料：天麻，花旗参，竹荪，乳鸽，枸杞。

　　制作方法：

　　1、将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过。

　　2、将乳鸽放下炖锅中，加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞，加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。

　　功效：鸽肉性温味甘，是高蛋白、低脂肪，并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗效果。

　　立冬大人小孩吃什么好——女人

　　红糖生姜大枣茶

　　大枣和红糖是女性滋补最常用到的食材，大枣甘温，还有补血益气的功效，生姜辛温，可解表散寒。把它们放在一起可以起到很好的驱寒效果。具体做法是取大枣10个切生姜5片，加放适量水煎服，喝之前加放适量红糖即可，可以每天服用一次。

　　当归羊肉汤

　　羊肉一贯有温补暖体的功效，对女人来说更是有奇效，它能帮助女人散去寒气，特别对于女性阴冷或由于脾虚导致的的气短、乏力、失眠等症状有很好的缓解效果，同时还能增强身体抵抗力，及时在气温变化如此大的环境下也能减少疾病的发生。

　　立冬大人小孩吃什么好——小孩

　　1、儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

　　2、多吃富含维生素的食物冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

　　3、注意补充膳食纤维膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

　　4、不要忽视菌藻类食物香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

　　5、补充润燥食品冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

　　6、及时补水冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。

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