2018春季健康小常识 春季养肝去火这样做效果好

导语：2018春季健康小常识有哪些?春季健康养生的一大要点是养肝，不管是生活起居，还是饮食应以养肝为主，当然，其他方面的调养也要注意。此外，春季也是一个容易上火的季节，生活作息以及饮食方面要注意防上火和吃一些下火的食物。小编认为春季养肝去火这样做效果好!

2018春季健康小常识 春季养肝去火这样做效果好

2018春季健康小常识——养肝

春季养生

1、注意保暖

尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

2、运动要“慢”

春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

3、保证睡眠

“一年之计在于春”，春天是一年里成功的开始，而在春天想要保持精力，睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

4、心情舒畅

春季万物复苏，宜心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内。

提醒：春天饮食应“省酸增甘”，因为春天本来肝气较旺，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以春季饮食忌“酸”，酸性食物包括：羊肉、鹌鹑、炒花生、螃蟹等，宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、菠菜、大枣等，也可用山药和薏米、小米、莲子、大枣共煮成粥。

2018春季健康小常识——去火

春季养生

1、调整作息时间，不要熬夜。上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。 方法：不熬夜，养成良好的作息规律，锻炼身体，提高人体免疫力。

2、常吃败火食物：清淡苦寒的食物

(1)牙龈肿痛、不思饮食——喝苦丁茶。喝一些苦丁茶，能治疗牙痛。

(2)口舌生疮、嘴角溃烂——含姜片。每天坚持早上含一片生姜，过一会直接慢慢咀嚼吃掉。

(3)大便干结、心情烦躁——多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火药，能补充人体水分，利于排便，舒缓心情。另外还要忌口，少吃辛辣油腻的食物多吃蔬菜。

3、穴位按摩去火

(1)眼睛干痒、健忘失眠——午睡能养肝。每天坚持睡一小会，既能消除春困，又能起到灭火的作用。还可以做个眼保健操，用双手食指端轻轻按压眼睑部。

(2)头晕耳鸣、心悸盗汗——按鼓膜。中医发现上火导致的内热容易诱发耳鸣，用手掌堵住双耳之后迅速离开的方法能有效减轻此症状。还能通过点揉翳风穴(位于耳垂后方的凹陷处)来缓解病症。

4、身心疗法。春天要多运动呼吸新鲜空气，保持良好心情，这是最好的降火良方。

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