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男性秋季养生食谱 秋季男人养生最优饮食搭配

2017-10-11  来源:天气网  【字体:  

导语:秋天已经缓缓到来,你准备好你的秋季养生食谱了吗?不同于夏季,秋季的食谱应该要根据当下季节的气候来烹制。不仅如此,男性的秋季养生食谱和女性的养生食谱又有很大的不同。那么,男性秋季养生食谱该如何制定呢?我们来看看以下秋季男人养生最优饮食搭配。

男性秋季养生食谱  秋季男人养生最优饮食搭配

秋季养生

一、男性秋季养生食谱

海参粥

材料:海参(切碎)50克,粳米100克。

做法:

1、将海参泡发,剖开腹部,挖去内肠,刮洗干净,切碎,加水煮烂;

2、粳米淘洗干净,与海参一并放在沙锅内。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟烂为度;

3、加少许葱姜食盐调味,早晨空腹食用。

功效:有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱,精血亏损,阳萎,早泄,遗精,尿频,面色无华,头晕耳鸣,腰膝酸软,疲倦乏力。

韭菜炒虾肉

材料:韭菜150克,鲜虾250克,生姜3片,精盐适量。

做法:

1、将鲜虾去肠去壳洗净后待用。

2、先将姜片放入锅中爆香,然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜,略炒后加入适量的精盐即成。

功效:此方具有温中行气、固精止遭的功效,尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。

泥鳅炖鸡蛋

材料:泥鳅适量,鸡蛋适量,米酒适量,剁辣椒适量,姜丝适量,葱花适量,菜油适量。

做法:

1、将泥鳅养在清水里,在水里滴几滴生菜油,让泥鳅吐尽肚子中的泥沙。再把攒下的几个鸡蛋蒸成嫩嫩的鸡蛋羹,把蛋羹轻轻地推到锅里的冷水中。

2、再将泥鳅放到锅中,先猛火烧开,开锅后放一小勺菜油,洒点米酒,再小火慢熬。待泥鳅煮得裂开了肚子;

3、放点剁辣椒、姜丝、葱花,一道美味的泥鳅炖鸡蛋便做好了。

功效:泥鳅滋味鲜美,食性平和, 阴虚阳虚体质者食之,均有滋补作用;鸡蛋则是人人皆知的营养丰富的养胃食品。两者“强强联手”,一道“泥鳅炖鸡蛋”便是养胃补肾的食疗佳品。

秋季养生

二、秋季男人养生最优饮食搭配

羊肉+生姜

作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。

鱼+豆腐

作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。

猪肝+菠菜

作用:防治贫血。

原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。

鸭肉+山药

作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。

原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。

 

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