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秋季养生贴秋膘 秋季贴秋膘我们注意什么

2017-08-08 14:47:52  来源:天气网  【字体:  

  导语:夏天高温炎热,体能消耗大,到了秋季是应该多吃多补,这样才能在萧杀的秋天有气色一些。但是,“贴秋膘”并不是随便可以贴的,尤其一些肥胖的人要多加注意,不然会很容易引发身体疾病。秋季养生贴秋膘要怎么“贴”,秋季贴秋膘我们注意什么?

  秋季养生贴秋膘 秋季贴秋膘我们注意什么

贴秋膘

  贴秋膘

  秋季养生贴秋膘——食清淡忌油腻

  秋天 是收获的季节,各种果实和肉类也到了收获的季节,瓜果齐全 ,肉类鲜美,但是,在饮食上也不可暴饮暴食,要注意饮食均衡,不可给肠胃造成负担;同时,不可摄入过量的脂肪,以免造成成营养过剩。立秋时节,人们应该多吃些清淡的食物,适当吃些粗粮,减少甜味饮料的摄入,让新陈代谢更加顺畅。

  秋季养生贴秋膘——少食生冷多吃温和

  立秋过后,气温就会逐渐降低,这个时节,一定要防止肠胃消化不良。在饮食上,应该多吃些易消化的食物,同时还可以辅助吃些有助于消化和排便的食物,如番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等温和的食物。由于这个季节肠胃比较虚弱,切忌不可吃过冷的食物,以免刺激肠胃。

  秋季养生贴秋膘——多吃解乏食物

  困秋乏,这是所有人对于春秋两个季节的感受。立秋一到,就意味着人们又要体验精神不济、四肢乏力的感觉了。除了保证充足的睡眠外,还要多吃些能提高精神、缓解身体乏力的食物,如香蕉、麦片、豆类等。

贴秋膘

  贴秋膘

  秋季养生贴秋膘——多补水少食辛辣。

  秋天气温开始下降,人们的食欲又开始增强。但是,由于立秋后,天气明显干燥,人们很容易上火,所以,在饮食上一定要注意减少刺激性、燥热的食物摄入,而应该多吃水果蔬菜,多喝水。切不可因食欲增强,就大鱼大肉地进补,而忽视了养生。

  秋季养生贴秋膘——忌暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物,如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既有清暑热又有补益的作用,可以放心食用。

  秋季养生贴秋膘——忌过燥的食物

  中医养生小常识认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

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