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三伏天多出汗有什么好处 三伏天大量出汗好吗

2017-07-11  来源:天气网  【字体:  

导语:通常我们感冒的时候,就会拿厚被子把自己捂出汗,一般这样病就能好一大半。其实,我们都知道,出汗的一大好处是排毒,毒素排出来了,身体机能就能恢复。但它的好处不仅仅只有这一点。到底三伏天多出汗有什么好处?三伏天大量出汗好吗?

三伏天多出汗有什么好处 三伏天大量出汗好吗

三伏天

一、三伏天多出汗有什么好处

1、维持各器官组织的平衡

专业医生认为:适当的出汗是身体调节作用的结果,有助于保持人体各器官组织的平衡。

2、排毒防癌

研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。因此,出汗也是一种有效的排毒防癌方法。

3、对皮肤有好处

夏天,油脂分泌旺盛,很多人脸上、后背等地方会经常冒痘痘,而汗液能去除堵塞毛孔的毒素,趁着夏天多出出汗,可以帮你消除皮肤上的粉刺和痘痘,让你的皮肤紧实细腻、有光泽。

4、提高免疫力

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。每天运动30-45分钟,让身体微微出汗,坚持一段时间,可以有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

5、提高记忆力

有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。而且,出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

6、预防感冒等疾病

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。因此,适当出汗可以增强身体免疫力,预防夏季感冒。

7、防止结石

出汗可以有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质,防止体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积,也就是避免了结石的形成。

三伏天

二、三伏天养生错误认识

1、大量出汗有益健康

夏天出汗一方面可蒸发散热,维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。若无汗少尿,常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩,所以容易得暑病。

2、开门窗通风凉快

在夏季酷热的日子,室外气温很高,有时连外面的风都是热的,这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以,夏日如室外气温很高,应在气温最高的14时前关上门窗,使室内气温保持较低的水平,到傍晚时再打开门窗,房间里会显得凉快些。

3、运动后大量喝水

暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。

4、赤膊凉快

闷热的三伏天,有些人总喜欢光着脊梁,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温18-28摄氏度的环境里,人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。

5、夏夜不宜晚睡

有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律,睡眠的最佳时间是22-23时,早晨5-6时是生物钟的“高潮”,此时起床精神最好。因此,夏季仍应按时起居。

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