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五一养生菜推荐 别过个五一身体被掏空

2017-04-27 11:17:01  来源:天气网  【字体:  

  天气网讯   吃,是我们在假期中必做的事,而一到了假期,我们往往就会放松自己,在吃上面就没有把门的,什么好吃什么热量高什么脂肪高就吃什么,其实,这对身体健康非常不好。看看下面的食谱吧,既能尝到荤腥,又对身体有好处,何乐而不为呢?

  五一长假大多数人开始倾巢出动,或游山,或玩水,到处都是人山人海。喜欢安静的你,如果不想经受这种四处奔波的疲惫,又不想漫无目的地度过假期,可以准备一些爱吃的食材,和自己的家人在美味中中,来一次自己做“煮”的美食之旅吧!

五一养生菜推荐 别过个五一身体被掏空

  五一家宴菜谱推荐

  青辣椒炒牛肉

  主料:青辣椒熟牛肉

  辅料:黑木耳、一点红萝卜丝、葱姜蒜、白糖醋酱油盐

  青辣椒洗净切丝,熟牛肉切细条,锅内油热之后,先将切好的葱姜蒜用油爆炒一下,待出了香味之后放入主料青椒和牛肉翻炒,翻炒大概一分钟后,放黑木耳翻炒几下,再将酱油一勺,白糖少许放入锅内翻炒,加入一点点水闷大概2分钟,然后加入一点点醋,再继续翻炒,闷大概2分钟,最后将红萝卜丝放入,加盐再翻炒一分种,关火,放鸡精翻几下然后装盘就可以吃咯。

  多味生菜

  原料带心圆生菜一斤

  生菜洗干净控干水分,切细丝整齐码入盘中,醋、酱油、香油白糖、盐、味精、辣油,放入碗内调匀浇在生菜丝上,熟果仁拍碎,撒在上边即成。特点:咸香微辣,清淡爽口。

  五香萝卜丁

  原料:青萝卜一个,青椒、胡萝卜、花生米、黄豆各半两。

  青萝卜、胡萝卜去皮切丁,青椒切丁用油煸一下,花生米、黄豆煮熟,以上五种原料盘中,香油、酱油、白糖调匀,倒入菜肴上。五颜六色,清淡爽口。

五一养生菜推荐 别过个五一身体被掏空

  凉拌豆腐

  主料:盒装嫩豆腐或其他豆腐

  辅料:香菇丁、葱、盐、香油、鸡精

  将葱先切成末香菇切成碎丁加盐放入小碗中热一点点油,用热油将碗内的辅料炝一下。然后碗内加少许香油,少许鸡精,一点点水后拌匀,将拌匀的调料放入取出入盘的豆腐上,然后上微波中高火微2分钟,取出放凉。一盘好吃爽口的凉拌豆腐就完成了。

  莲子三丁

  原料:泡发好的莲子二两,藕、京糕、核桃仁各一两。

  藕切丁开水焯,京糕切丁,核桃仁热水烫去皮,大的改刀,莲子煮。以上四种原料放入盘中,加蛋白糖拌匀即成。色泽鲜艳,甜点小吃。

  苦瓜墨鱼仔

  原料:苦瓜、墨鱼仔各一斤。

  苦瓜去籽,切圆形片,整齐围盘子码好。墨鱼仔清整干净,开水焯,用热油汆捞出备用。炒勺上火打底油,葱姜蒜片炝锅,料酒、酱油、盐、味精、白糖、水团粉勾芡,放墨鱼仔炒匀淋明油,倒在苦瓜中间呈丘形。造型美观,鲜咸脆嫩,微苦爽口。

标签:五一养生

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