春季流感吃什么 预防春季流感

导语：现在这个季节，很容易患上感冒，关注新闻的读者就比较了解，流感患者已经极大增加，上火发炎的也是很多，所以你知道春季该怎样如何预防流感吗?春季流感吃什么预防春季流感?接下来小编就为大家推荐一些预防感冒的食疗方，马上跟着小编去学学吧!

春季流感吃什么

春季流感吃什么：柑橘类水果

1、春季流感吃什么：柑橘类水果

近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

春季流感吃什么：茴香籽

2、春季流感吃什么：茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。

春季流感吃什么：酸奶

3、春季流感吃什么：酸奶

2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。

春季流感吃什么：茶

4、春季流感吃什么：茶

无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

春季流感吃什么：红辣椒

5、春季流感吃什么：红辣椒

维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的1.5倍。

春季流感吃什么：深海肥鱼

6、春季流感吃什么：深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

春季流感吃什么：牡蛎

7、春季流感吃什么：牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

春季流感吃什么：大蒜

8、春季流感吃什么：大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低。

春季流感吃什么：牛奶

9、春季流感吃什么：牛奶

常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。

春季流感吃什么：蘑菇

10、春季流感吃什么：蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

预防流感除了吃以上所介绍的几种食物外，还有一些饮品也有预防流感的作用，如姜白汤、薄荷茶等等。

相关推荐

春季养肝吃什么 这些养肝食物千万不要错过

春季感冒吃什么好 六偏方保你治愈感冒

春季吃什么养生 养生必吃的八种食物

春季儿童吃什么 提高免疫力要多吃什么食物