大寒吃什么 寒气最伤肾6种益补食物吃起

导语：今天是24节气之大寒节气，也是全年的最后一个节气，该节气寒潮冷空气时常侵袭，让人防不胜防。寒气损害肾气，所以大家一定要注意保暖哈。衣服得穿好捂住膝盖、腰部。尤其是女孩子，怕冷的更要多吃些温补食物，这个大寒节气有点燥热，也不需补得太过了。只需烹饪饮食加入一些温性食物，每日膳食调理就好啦。那么大寒吃什么?养生小编为您介绍寒气最伤肾6种益补食物，快点吃起吧。

1、大寒吃什么：黑芝麻

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

2、大寒吃什么：黑木耳

黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

3、大寒吃什么：黑豆

黑豆的营养价值在植物中属于巨无霸级别，常食黑豆，能补肾、软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

4、大寒吃什么：秋葵

秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。对治疗咽喉肿痛、小便淋涩、预防糖尿病、保护胃黏膜有一定作用。

5、大寒吃什么：乌鸡

因为乌鸡其细胞中所含的黑色素美拉宁，有学者认为可以增进免疫力。乌骨鸡脂肪含量及热量都低于肉鸡.且比肉鸡含有更多的铁、锌等矿物质，非常适合增强体力又怕肥胖的女性食用。而且，乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。

大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外，这样才有利于安度冬季。在起居方面，仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。

》》》二十四节气之大寒节气（专题）

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