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小寒天冷做什么运动 这几项不出门的懒人运动

2016-12-22 15:41:23  来源:天气网  【字体:  

  导语:冬天因为日光照射时间短,容易抑郁,连续阻隔日光照射,人们情绪容易失衡。小寒正值年底工作量大时刻,体内毒素来自外界也来自体内。所以,小寒迎来天气虽冷,但是还得要多做运动。可以排毒促进新陈代谢活动。那么小寒天冷做什么运动?小编教你这几项不出门的懒人运动吧。

小寒节气运动:小寒正是进补的好时节,大家在进补时应食补和药补相结合,并且要进行适当的运动锻炼。

  小寒节气运动:小寒正是进补的好时节,大家在进补时应食补和药补相结合,并且要进行适当的运动锻炼。

  NO.1 小寒天冷做什么运动:爬楼梯

  爬楼梯是一项健身与生活相结合的运动,简便、有效、容易开展,十分适合生活在城市森林的上班族使用。参与者可以采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式,初练者宜从慢速并持续20分钟开始,随着体能的提高,逐步加快速度或延长持续时间。当体能可耐受30~40分钟时,就可以逐步过渡到跑、跳或多级跨楼梯。

  NO.2 小寒天冷做什么运动:散步

  散步能让身体放松下来,达到消除疲劳、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。同时,散步对胃肠有“按摩作用”,有助于提高消化能力哦。

  NO.3 小寒天冷做什么运动:弹跳

  弹跳可以促进血液循环,起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,提高思维和想象能力。每天下班回家,原地弹跳十几二十分钟,等到身体发热、四肢通畅,冲进卫生间来个冷水澡,那叫一个爽啊!

  NO.4 小寒天冷做什么运动:跳绳

  个人感觉跳绳比上面的弹跳复杂,所需的空间更大、技术要求更高,而且还得准备一根绳子,所以比较适合“懒人”中的运动健将。

  NO.5 小寒天冷做什么运动:慢跑

  在这个湿冷的天气里,愿意外出慢跑的人其实已经够格被逐出我“懒人”队伍了,小编之所以列上这款,为的是纪念当年天天到操场慢跑的光荣岁月。现在摸摸那一堆脂肪,曾经的六块腹肌如今已经修炼成一块了,泪流满面啊。

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