导语：冬至是数九的第一天，越往后温度越低天气更加寒冷。2016年12月21日 18:44 迎来冬至，冬至这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%，北京的白昼时间仅有9个多小时。冬至起居宜早睡晚起，这样才能把精神调养好。冬天动物冬眠，人也昏沉沉的，有点嗜睡的感觉。下边介绍冬至养生起居注意事项，教你如何过冬至吧。
冬至节气养生起居：注意保暖与睡眠。
冬至节气养生起居：早睡晚起保护阳气
冬至节气期间，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，冬至能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
人冬天想睡觉和动物冬天冬眠是一个道理，是进化而来的自我保护机制。冬天因为温度较低，身体中有相当的热量和能量用来保持体温，因而常常感觉到疲劳，所以有些嗜睡。而睡眠过程中，人的体温相对较低，又反过来保存了身体能量。
冬至节气养生起居：常晒被子杀菌
冬至节气养生起居：常晒被子杀菌
冬季要勤晒被褥。勤晒被褥有很多好处。首先，可避免潮湿。经日光曝晒后，被褥会恢复干爽，铺盖舒适而不使人受病。其次，被褥上的细菌和微生物在人体分泌的汗水及油脂中极易繁殖。
阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物。用日光晒被褥是既可靠又经济的灭菌法。再次，经日光曝晒后的被褥更加膨松、柔软，因此晒后的被褥盖上就会更加舒适。
冬至节气养生起居：开窗通风不要让室内太闷
冬至节气养生起居：开窗通风在上午10点和下午3点左右
强调通风，但并不意味着要整日门窗洞开，要合理选择通风时间。据研究测试，在工业比较集中的城市，昼夜有两个污染高峰和两个相对清洁的低谷。两个污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时不宜开窗通风;而两个相对清洁时段是上午10时和下午3时前后，可根据情况酌情开窗。
冬至节气养生起居：泡脚驱寒抵御疾病
进入冬季天气寒冷，很多人会泡泡脚来驱寒并缓解一下整天的劳累，脚被称作人体的第二心脏，当用热水泡脚时，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。经常用盐水泡脚能够杀起到菌消毒，防止脚气病的作用，还可以使足部的肌肤保持光滑清洁。
、》》》2016年冬至节气（专题）
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