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小雪养生如何清内火 多吃莴笋、生菜等苦味食品

2016-11-22  来源:天气网  【字体:  

导语:小雪节气,北方已经开始供暖了,虽然室内温度高,但是很多人却依旧穿得很厚,加上在寒冷的冬季很多人喜欢吃火锅,因此常常会出现口鼻生疮、咽喉疼痛、便秘等“内火”现象。那么,小雪养生如何清内火呢?养生专家表示,冬季可多吃莴笋、生菜等苦味食品来清除体内“火气”。

小雪养生如何清内火,,多吃莴笋、生菜等苦味食品。

小雪养生如何清内火

进入小雪,气温下降,一些人喜欢吃火锅等辛辣食物,这些都容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、脸上的疙瘩也比平日里多了,这些就是“内火”的表现。此外,由于暖气、空调等供暖设施的使用,室内很热,而外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去。因此冬季保暖不应太过,如果暖气温度过高,人们外出穿得又过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生内火。

祖国养生学认为,小雪节气后的饮食,应以清淡为主,进补以温热为主。宜吃温润益肾的食物,孙思邈《修养法》中云:宜减辛苦,以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。

为了防止温热过度产生“上火”,可适当多吃些苦味食物。就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敌。 苦味物质有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。因此小雪时节,人们可选择的苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等多种医疗和保健功能。

》》》2016小雪节气(专题)

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